近年來，失眠已經(jīng)上升到一個全民話題了，可以說全世界的人都在失眠。年輕人工作壓力大、孩子學(xué)歷壓力大、中年人生活壓力大、老年人想睡卻又睡不著。失眠是很可怕的，較輕的是黑眼圈，嚴(yán)重的就是各種身體疾病。這煩人的失眠究竟是什么原因?qū)е碌哪?？下面就一起來了解一下吧?/p>

晚上吃得太飽會影響睡眠，導(dǎo)致失眠的4個誘因你了解嗎！

失眠原因1、枕頭高度不合適，導(dǎo)致睡眠不好

生活中很多人喜歡睡高枕頭，有些人又不喜歡睡枕頭或者睡低枕頭，其實這樣的生活習(xí)慣都是不好的。不管是高枕頭還是低枕頭，對我們的睡眠都是有影響的，枕頭太高會讓呼吸道阻塞，太低的話會感覺頭暈?zāi)X脹，建議枕頭的高度最好是在8到13厘米之間，這樣的枕頭高度很利于睡眠的。

失眠原因2、睡覺前吃的太飽了

對于青中年人發(fā)生的概率是很大的，因為青年人和中年人都很喜歡吃，特別是對于宵夜的熱愛，有些還喜歡熬夜各種嗨，殊不知在很晚的時候攝入太多的食物，是很容易讓大腦持續(xù)興奮的，這樣是很影響睡眠的，所以建議在睡前1-2小時都不要再吃東西了。

失眠原因3、喜歡枕著手臂睡覺的人

很多人在睡覺的時候很喜歡枕著手臂睡覺，這樣會讓人覺得很有安全感，但是卻不知道這種姿勢會導(dǎo)致上肢麻木，增加腹部的壓力，讓肚子不舒服，有時候還會導(dǎo)致腹痛，這是很影響睡眠的。

失眠原因4、睡覺前看電視玩手機(jī)

現(xiàn)在各種電子產(chǎn)品的發(fā)達(dá)，很多人在睡覺之前都是會看會兒電視的，看完電視又要玩一下手機(jī)，手機(jī)又好玩兒，很多人都會持續(xù)玩兒1個小時以上，這樣就讓大腦更興奮了，越玩越想玩兒，越玩越有趣，這樣下去就更睡不著了。

其實失眠的原因有很多，還有就是煩心事太多、工作壓力太多，又或者是身體疾病的原因，都是有可能的。失眠已經(jīng)很普遍了，但是我們還是不要忽視了，失眠不僅會讓我們的精神狀態(tài)欠佳，還會讓我們的身體受到傷害，長期下去對我們的生活和工作影響都是很大的。所以，一定要注意改善失眠，不要想太多，要注意飲食的控制以及工作玩耍的控制，這樣才能讓我們睡的安心，睡眠質(zhì)量也會提高的。