患有嚴(yán)重失眠癥的患者，對于失眠感覺到非常地痛苦，有著難忘的失眠經(jīng)歷。失眠對于生活、工作和學(xué)習(xí)有非常大的影響，很多人找了許多的方法都無法以擺脫失眠的困擾，所以迫切需要一些能徹底治愈失眠的方法。

那么，嚴(yán)重失眠怎么辦？應(yīng)該如何正確對待失眠？

第一、躺下后不要胡思亂想

躺下睡覺就要停止凌亂的思維，讓四肢盡量地放松，不要害怕失眠，不要把注意力放在失眠這件事上，不要刻意強(qiáng)行進(jìn)行睡眠，越上這樣可能越無法入睡。無論有多少天沒有睡覺好，不過要將這個方法堅持下去。

第二、打開封閉的環(huán)境

打破與其他外部環(huán)境的隔絕，勇敢地撕下遮陽布，取下隔音窗，打開封閉的心臟，擁抱外部環(huán)境。要求睡眠的外部環(huán)境越多，神經(jīng)就會越敏感，適應(yīng)外部環(huán)境的能力就越差，睡眠空間就越小。陽光普照是美麗的。孩子的哭聲是最美妙的音樂，外部環(huán)境自然存在。所以不要求外部環(huán)境為自己的睡眠服務(wù)。就算窗外有很多的聲音，要鍛煉自己在這些聲音下也能入眠。

第三、不要太計較自己只睡了幾個小時

不要算自己到底睡了多少個小時。也不要計較自己是否有做夢，每個人的睡眠質(zhì)量會有所不同，不管睡多少個小時，只要能夠進(jìn)入深度睡眠，就是成功的，睡眠的質(zhì)量重要過睡眠的時間。所以，不要計算自己到底睡了多久，越是計算睡眠時間，越不能幫助入睡，只會增加心理的負(fù)擔(dān)。所以，越是關(guān)心睡眠，心理的負(fù)擔(dān)越多，就越容易失眠。

第四、消除負(fù)面情緒

堅決消除恐懼和焦慮、煩惱和煩躁等負(fù)面的情緒。人的愚蠢之處就在于有很多不良情緒。一個聰明的人知道要有意識地消除心理上的不良情緒，因為心理上的痛苦是自我追求的虛幻。如果躺了很久都睡不著覺，不要煩躁，不用擔(dān)心，這只會讓情況更糟糕。只要放松心情，慢慢地把不良的情緒消除。這樣很快就可以入睡的。

綜上所述，我們了解了嚴(yán)重失眠的人怎樣才能徹底治愈。失眠主要是心理的因素導(dǎo)致的比較多。失眠對于我們的生活造成了很大的影響，所以，我們要及時要調(diào)整睡眠的狀況。要養(yǎng)好良好的作怎習(xí)慣，養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘，只要到點就準(zhǔn)時睡覺，這樣就可以減少失眠發(fā)生的機(jī)率了。