現(xiàn)代人的生活壓力很大，加上工作壓力，會導(dǎo)致情緒激動，從而導(dǎo)致失眠和多夢的發(fā)生，失眠和多夢會形成惡性循環(huán)，影響著我們的生活質(zhì)量，導(dǎo)致白天精神萎靡、四肢無力等，嚴重地影響了正常的學(xué)習(xí)和工作。

那么，失眠怎么食療？可嘗試這些小偏方

第一、酸棗仁湯治療失眠

用6-8個酸棗仁搗爛，放入適量的水煎湯，每晚睡前1小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有相對恒定的鎮(zhèn)靜作用。它對血液不足引起的不安或失眠有效。

第二、三味安睡湯治療失眠

用酸棗仁、麥東、元至這三種成分和水一起煮，在臨睡前中以前飲用，對鎮(zhèn)靜神經(jīng)有很好的作用。

第三、百合綠豆?jié){治療失眠

取百合、綠豆各適量，用少量水煮沸后加入冰糖，服用時加些牛奶對于那些無法入睡的人來說，有一種清靜安神的鎮(zhèn)靜效果。牛奶含有色氨酸，可以轉(zhuǎn)化為大腦中的血清，促進睡眠。

第四、龍眼蓮子湯治療失眠

取龍眼、蓮子取適量，加入水煮成湯，具有滋補心臟和寧神、滋養(yǎng)脾臟和腎功能的效果，最適合中老年人長期失眠的癥狀。

第五、冥想湯治療失眠

用龍眼肉、川丹參適量，兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服下，可達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其是對于心臟和血液衰弱的失眠癥患者來說，效果更好。

第六、珍珠母睡眠湯治療失眠

將珍珠母、酸棗和丹參、姜黃和小檗堿、五味子和甘草等適量準備好，然后將其研磨成粉末并混合在一起，制成珍珠母睡眠湯，可有效治療失眠癥，成功率高達百分之九十以上。

第七、養(yǎng)心粥治療失眠

取黨參、紅棗、茯神適量，加適量的水煎一碗后，去除藥渣后，用洗過的米飯和水一起煮熟，并加入紅糖服用。可起到氣血上升的功效，為心悸和健忘、失眠和多夢想的癥狀有顯著的改善。

第八、生姜茶治療失眠

生姜干燥，然后研磨成粉末，放入干凈的罐子中備用。每天晚上取適量加米湯?；颊叻煤罂梢陨洗采w好被子并使身體出汗，這可以對失眠和多夢的癥狀，有很好的治療效果。

失眠對我們的生活有很大的影響，所以，為了有一個好的睡眠質(zhì)量，必須要對失眠的癥狀及早進行調(diào)理，除了飲食，每晚進行按摩治療可以幫助改善失眠和多夢的癥狀。只有好的睡眠才能令我們精力充沛，才能有清醒的頭腦進行學(xué)習(xí)和工作。