人差不多三分之一的時(shí)間在睡覺，睡覺可以修復(fù)身體機(jī)能，睡覺也可以治病，保護(hù)心臟，讓人變得更聰明，增強(qiáng)記憶力，一覺醒來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦思路會(huì)很開闊，生活做事會(huì)更加輕松！高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的重要防線，所以日常生活中如果遇到失眠的狀況必須謹(jǐn)慎，別讓失眠阻礙正常生活或影響身體的正常機(jī)能！

那么導(dǎo)致失眠的原因是什么呢？

1、居住環(huán)境等外界因素。

居住的環(huán)境過(guò)于嘈雜，住房擁擠，臥具不夠舒適，空氣污染?；蛘咚咧型蝗桓淖兯攮h(huán)境，雜音過(guò)大，強(qiáng)光照射，氣溫忽冷忽熱，蚊蟲的叮咬以及各種外在的因素容易導(dǎo)致失眠。

2、身體有某些疾病。

身體的不適是導(dǎo)致失眠的原因之一，同時(shí)失眠也和很多疾病相關(guān)。失眠往往是某種疾病的具體表現(xiàn)，如神經(jīng)衰弱，精神分裂癥，感情性疾病，營(yíng)養(yǎng)不良，糖尿病等都極有可能發(fā)生失眠，失眠后可能會(huì)伴有多夢(mèng)現(xiàn)象。

3、不良的生活習(xí)慣。

平時(shí)的不良習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，比如睡覺前喝咖啡，喝茶，抽煙等，經(jīng)常上夜班，長(zhǎng)期在夜間工作，生活生活無(wú)規(guī)律，入睡不定時(shí)，都可以引發(fā)體內(nèi)生物鐘紊亂而出現(xiàn)失眠。

4、精神因素導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。

精神的好與壞都能導(dǎo)致失眠或噩夢(mèng)的發(fā)生，生活中因?yàn)榉N種不愉快引起的焦慮，憂愁，興奮過(guò)度，恐懼等，過(guò)于思慮或疲憊也會(huì)阻礙良好的睡眠，患者因?yàn)檫^(guò)度關(guān)注自身的失眠問(wèn)題而不能保證正常的睡眠，偶爾睡著了又多夢(mèng)易醒，出現(xiàn)惡性的循環(huán)。

5、與年齡和睡眠時(shí)間有關(guān)。

一個(gè)人的失眠與年齡有著密切關(guān)系，年齡越大越容易失眠，老年人一般時(shí)間非常充裕，睡眠的時(shí)間隨之增長(zhǎng)，加上睡覺中夜尿頻繁，不是深度睡眠，所以很容易從睡夢(mèng)中醒來(lái)，所以，老年人人群的失眠率要高于一般年輕人。

6、藥物作用。

生病吃藥有時(shí)也能引起失眠，經(jīng)科學(xué)研究表明，部分藥物使用后會(huì)伴有失眠甚至出現(xiàn)噩夢(mèng)現(xiàn)象，如果服用此類藥物后發(fā)生失眠等問(wèn)題請(qǐng)不用擔(dān)心，停止使用藥物后就會(huì)恢復(fù)正常睡眠。

總之，對(duì)待失眠，首先要建立信心，建立戰(zhàn)勝魔鬼的信心。這里給失眠患者一些建議：合理安排生活，形成良好的作息習(xí)慣。每天至少保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。睡前半個(gè)小時(shí)應(yīng)放松心情，避免過(guò)分勞心或辛苦工作。房間里的噪音降到最低，提高睡眠質(zhì)量。