頑固性失眠作為失眠的一種，是臨床上常見(jiàn)的疾病之一，往往由心理因素引起。隨著現(xiàn)代社會(huì)壓力不斷膨脹，心理素質(zhì)要求也隨之提高。當(dāng)壓力超出個(gè)人承受范圍時(shí)，各種不良的情緒就會(huì)侵襲而來(lái)，而此時(shí)頑固性失眠就可能“登門(mén)拜訪”了。

長(zhǎng)期失眠帶來(lái)的重重危害，輕者使皮膚暗淡無(wú)光、心煩氣躁，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患上其他危害健康的嚴(yán)重軀體疾病，如高血壓、冠心病、腦溢血、乳腺癌、偏癱、糖尿病等多種疾病。

對(duì)于失眠該如何治療，首先需要分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過(guò)于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說(shuō)工作壓力過(guò)大等等，找到了原因，那么你對(duì)自己的失眠就有一個(gè)更客觀全面的認(rèn)識(shí)，從而不會(huì)過(guò)度的優(yōu)慮與害怕，通過(guò)原因?qū)ふ医鉀Q方法。

在此，推薦幾個(gè)改善睡眠小方法，希望能幫到你。

一是堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；

二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；

三是睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)；

四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松；要做到心平氣和；

六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門(mén)穴。

七是找醫(yī)生對(duì)癥治療相關(guān)疾病。