心理因素引起：

懷孕中期可以說在所有孕期當中是最幸福的一個階段，因為在這個期間孕婦已經(jīng)慢慢能適應身體的變化，包括：子宮充血和胸部脹痛的感覺，而且孕吐的現(xiàn)象也逐漸減少、尿頻的問題也有改善了，身心也慢慢接受當孕婦的狀態(tài)了，從而在睡眠質量也比前期提高很多，有專家表示，此階段的孕媽媽如果出現(xiàn)失眠，大部分是心理作怪：懷孕中期的孕媽已經(jīng)可以開始感覺到胎動，而且產(chǎn)檢中也有超音波等各種詳細檢查，所以孕婦會擔心胎兒是否健康，有沒有遺傳疾病等問題，心情不能放松，直接影響睡眠。

改善的方法：

因為在懷孕中期一般不會出現(xiàn)睡眠問題的困擾，所以建議孕媽們要和把握好這期間的睡眠，比平時多睡一點，另外有幾點建議希望能幫到你：

1、 不吃重口味的食物：如辣椒這類辛辣的食物，或是太酸、太咸的東西，都可能造成腸胃不適或者消化不良，應該盡量避免。

2、 不吃油炸類食物：飲食以清淡為主，不要吃油炸類及高熱量的食物，而且接近晚上睡覺時間不要吃太飽，盡量少量多餐。

3、 練習側睡：此時孕媽的肚子已經(jīng)漸漸大起來，可以訓練自己側睡，能夠減少肚子的壓迫感，此外也要擅長寢具，可以在肚子的壓迫感，此外也要擅用寢具，可以在肚子下面墊一個枕頭，并在兩腿間夾一個小枕頭，讓四肢舒服一些。

4、保持良好的心情：即使懷孕也不妨礙做適當輕松的運動，或者可以聽一下歡快緩和的音樂，幫助放松心情。