睡覺誰(shuí)不會(huì)？沒(méi)錯(cuò)，睡覺再簡(jiǎn)單不過(guò)了，可是很多人都對(duì)睡眠存在著一些認(rèn)知錯(cuò)誤，這些睡眠認(rèn)知錯(cuò)誤很可能引起失眠。一旦人們對(duì)失眠產(chǎn)生誤解，很容易陷入惡性循環(huán)，導(dǎo)致失眠的反復(fù)發(fā)生。那么哪些睡眠認(rèn)知錯(cuò)誤會(huì)引起失眠呢？

睡眠不足可以靠補(bǔ)覺來(lái)彌補(bǔ)

這只能是一個(gè)短期行為，如果偶爾加班，確實(shí)可以通過(guò)第二天補(bǔ)覺來(lái)恢復(fù)精神狀態(tài)。但是如果將它作為一個(gè)長(zhǎng)期措施的話，它只會(huì)打破你正常的睡眠周期。所以，很多年輕人晚上上網(wǎng)、打游戲，一直到很晚睡覺，然后靠第二天補(bǔ)覺，這種做法是不足取的。

過(guò)度擔(dān)心睡眠問(wèn)題

在固定時(shí)問(wèn)就寢是個(gè)好習(xí)慣，但許多人一旦睡不著便反覆看時(shí)鐘，擔(dān)心自己不知道何時(shí)才能入睡。更嚴(yán)重的是，隔天起床後，從白天就開始擔(dān)心晚上睡眠的狀況，焦慮度愈來(lái)愈高，如此一來(lái)，晚上的睡眠便受到影響，因而加深了對(duì)失眠的恐懼，造成惡性循環(huán)

失眠的時(shí)候數(shù)羊

這種方法只對(duì)一些人有效。通常情況下，一個(gè)人一直做一件很枯燥的事，確實(shí)可以讓活躍的思維平靜下來(lái)。但是對(duì)有些人來(lái)講，他很關(guān)注計(jì)數(shù)，越數(shù)越精神，越數(shù)越集中注意力，那就麻煩了。所以，一定要因人而異。

睡前運(yùn)動(dòng)睡得好

運(yùn)動(dòng)有益睡眠，但是睡前做運(yùn)動(dòng)則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。臨近入睡，應(yīng)該避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，睡前肢體處于興奮狀態(tài)，體溫過(guò)高，都會(huì)降低睡眠質(zhì)量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，促進(jìn)睡眠。

采取藥物治療

過(guò)度依賴安眠藥易出現(xiàn)濫用或成癮的問(wèn)題，老年人使用安眠藥也容易引發(fā)副作用，包括頭暈、跌倒、夢(mèng)游與影響認(rèn)久叩叻能，所以一定要依照醫(yī)囑小心使用。除了安眠藥，有些抗憂郁藥物也有幫忙睡眠的效果，是另一種治療藥物的選擇。