現(xiàn)在社會(huì)壓力大，尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，人們的心理承受能力都很脆弱。又有激烈的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)，很多人失眠。輕的休息不好，影響第二天的工作，重的會(huì)導(dǎo)致精神異常，引發(fā)其它疾病。失眠的危害很大，如果常常失眠一定要及時(shí)的注意和治療，那么在治療失眠的過(guò)程中我們?nèi)菀子心男┱J(rèn)識(shí)上的誤區(qū)呢？

治療失眠的幾個(gè)誤區(qū)

1、晚上不睡覺(jué)，白天睡個(gè)夠

長(zhǎng)期失眠、熬夜或者過(guò)著日夜顛倒生活的人，體力和精力得不到“補(bǔ)充”，不但很容易衰老，而且抵抗力會(huì)下降，很容易感染疾病。

2、早早上床等“瞌睡蟲(chóng)”

這種方法也是不可取的，因?yàn)樵降热司蜁?huì)越焦急，反而會(huì)造成失眠。

3、睡足八小時(shí)，睡眠才算好

其實(shí)，只要睡醒以后覺(jué)得精神飽滿，即使一天只睡四小時(shí)都沒(méi)有關(guān)系，但要注意不能長(zhǎng)期睡眠時(shí)間少。

4、花很長(zhǎng)時(shí)間理療、運(yùn)動(dòng)、泡腳、冥想為睡覺(jué)做準(zhǔn)備

這些做法都很好，但是為了調(diào)節(jié)睡眠去做這些就錯(cuò)了。這是因?yàn)榘汛蟛糠謺r(shí)間都用來(lái)準(zhǔn)備睡眠，雖然看起來(lái)做法沒(méi)問(wèn)題，但是這個(gè)動(dòng)機(jī)本就是錯(cuò)誤的。這種對(duì)睡眠的執(zhí)著不可能讓人睡的好，你沒(méi)有讓睡眠自然發(fā)生。

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)確實(shí)需要運(yùn)動(dòng)，冥想也很有好處。那就讓這些事情成為生活的一部分，成為自己的習(xí)慣。不管睡眠好與不好都把它們繼續(xù)下去。讓我們不為睡眠放棄這些好的習(xí)慣。所以只有好的行為成為習(xí)慣，它們才真的成為好的行為。

5、睡的時(shí)節(jié)越長(zhǎng)，越能解除疲倦，體力恢復(fù)得越好

人體的作息習(xí)慣是跟著太陽(yáng)運(yùn)轉(zhuǎn)的，當(dāng)太陽(yáng)升起的時(shí)候，身體的所有細(xì)胞就已經(jīng)醒來(lái)，這時(shí)如果你還在睡覺(jué)，大腦和身體出現(xiàn)不協(xié)調(diào)，醒來(lái)后必定覺(jué)得疲憊不堪，所以應(yīng)盡量早睡早起。

6、藥物治療：前三個(gè)月要小劑量用藥

在失眠的早期，一般為1～3個(gè)月，睡眠周期紊亂程度還不嚴(yán)重，大腦對(duì)失眠的條件反射也沒(méi)有形成，此時(shí)，通過(guò)逐漸增大藥物劑量有效改善睡眠情況。從臨床上看，大約有80%～90%的病人能夠治愈，而大多數(shù)治療失眠的藥物在大劑量使用3～4個(gè)月才會(huì)形成生理依賴(lài)。在調(diào)整藥物劑量的時(shí)候，不要以當(dāng)天的療效作為選擇藥物治療劑量的標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)椋谡{(diào)整藥物劑量時(shí)會(huì)出現(xiàn)睡眠波動(dòng)的情況。

7、對(duì)失眠缺乏正確認(rèn)識(shí)

一上床就擔(dān)心睡不著，強(qiáng)制地?cái)?shù)數(shù)字、聽(tīng)鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過(guò)度緊張，造成緊張性失眠。建議：可以在睡前用溫水洗澡，聽(tīng)柔和音樂(lè)，做些輕松的文體活動(dòng)，使精神放松。