時(shí)下失眠已經(jīng)不是什么稀罕的病，相反已經(jīng)變成了一種比較“時(shí)髦”的精神類疾病了。許多從事繁重工作的人很容易引發(fā)輕微或者重度的失眠。正因?yàn)槿绱耍芏嗳艘曀呷缟?，迫切希望能有一個(gè)良好的睡眠。那么想要有一個(gè)好的睡眠應(yīng)該遵循什么原則呢？

注重心理調(diào)節(jié)

七成以上的失眠癥都是由于心理因素導(dǎo)致的，擁有良好的心理調(diào)節(jié)能力可以有效預(yù)防失眠癥。對(duì)于患有失眠癥的人來說，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動(dòng)頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

安排規(guī)律生活

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時(shí)入睡與定時(shí)起床的習(xí)搭，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍要按時(shí)起床；遏有周末周末假期，避免多睡懶覺。睡眠不能貯存。睡多了也無用。

保持適度運(yùn)動(dòng)

每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，以靈活身體各部器官，但睡眠前應(yīng)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)，有人想借睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

使睡床單純化

養(yǎng)成睡床只供睡眼用的習(xí)慣，不在床上看書， 不在床上打電話，不在床上看電視。因?yàn)樵诖采线M(jìn)行其他活動(dòng)時(shí)，常常破壞了自己定時(shí)睡眠的習(xí)慣。