熬夜的習慣最常出現在時間分配比較自由的年輕人中：大學生、待業(yè)者、自由撰稿人、網絡作者、畫手、空閑期的創(chuàng)業(yè)者……

其中又以經常接觸網絡的人為主。其實熬夜并不是一種正常的 習慣，它和社交網絡依賴癥（一直刷手機、刷微博、只要手機不在身邊就特別心慌，生怕別人不聯系自己）一樣都是強迫癥的一種。

“晚睡強迫癥”典型表現：

忙了一天，晚上明明沒事可做，卻不愿早睡。上網或看電視，熬到一兩點困得眼皮打架，才能踏實睡覺。一旦倒在床上，便呼呼睡到天亮。然而，次日起床時倍感疲勞。

晚睡強迫癥如何治療

1、控制晚睡行為的發(fā)生

在晚睡的想法出現后，自己要控制這種想法的實施，要努力、認真、正面地對待這種想法，增強對抗這種想法的意志力，自己要下定擺脫這種壞習慣的決心。

2、要更好地安排自己晚上的時間

患有晚睡強迫癥的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，他們在生活中反復出現不睡的強迫觀念及行為，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，盡量不把工作帶到家里來，并按時睡覺。

3、調整心態(tài)，重新定位自我患有晚睡強迫癥的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最后一刻不完成任務，面對壓力形成“拖”的解決辦法。此外，過于執(zhí)著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫癥的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫癥就要求人們調整好心態(tài)。

4、學會睡前放松

放松心情有助于提高睡眠質量，幫助大腦盡快進入睡眠狀態(tài)。

睡前放松的方法：

1）睡覺前用溫水泡腳

2）聽舒緩的催眠音樂入睡

3）睡前喝熱豆?jié){或牛奶，促進睡眠

4）睡覺前看一下書籍

5、睡前要學會理性判斷什么是強迫癥

到了夜晚，明明應該上床睡覺時，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應該在這個這時候，你要判斷一下：哦，這是我的強迫性思考！這樣的思考方式是因為我患上了“晚睡強迫癥”！