失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，世界上約有1/4

的人存在睡眠問題。人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，良好的睡眠有助于保持充沛精力和身心健康，而失眠不僅會(huì)讓人情緒焦躁、抑郁、抵抗力下降，還可以導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及糖尿病、高血壓等多種疾病，嚴(yán)重影響人體健康。與普通人群相比，糖尿病人群的睡眠問題尤為突出，

下面一起來看看糖尿病人失眠的原因有哪些及該如何治療。

一、糖尿病人失眠的原因：

1、糖尿病會(huì)引起失眠的原因在于患者長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)，植物神經(jīng)會(huì)受到刺激，發(fā)生神經(jīng)性病變，造成一系列神經(jīng)損傷和功能紊亂。

2、夜間血糖偏低是引發(fā)失眠的一個(gè)首要因素，需求告誡患者的是要看相應(yīng)血糖值，如果患者平常的血糖都在7mmol/L左右，睡前血糖在5mmol/L，血糖值往往相應(yīng)偏低了，要實(shí)時(shí)糾正，防止發(fā)生低血糖。

3、有些糖尿病患者長(zhǎng)期食用安眠藥，因?yàn)榇祟愃幉膫溆斜囟ǖ某砂a性和耐藥性，長(zhǎng)期食用會(huì)減弱催眠功效，停藥后就會(huì)招致對(duì)藥材的依賴或使失眠更加厲害。

4、 有些老年人的甲狀腺功能是偏低的，也招致睡眠困難。

5、除了疾病本身的作用，患者因?yàn)榛疾r(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)重，軀體能力差等原因往往出現(xiàn)否定自己、放棄、絕望等心理障礙，這些不良情緒會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌激素混亂，加重血糖的不穩(wěn)定情況，從而加重失眠程度。

6、另外，剛被確診為糖尿病的患者往往也會(huì)因?yàn)樾睦碡?fù)擔(dān)過重而被失眠所困。

4個(gè)方法提高睡眠質(zhì)量

1、營造安靜/低分貝白噪音的睡眠空間

聽著輕音樂或打開收音機(jī)，在溫暖的臥室營造一個(gè)溫暖安逸的睡眠空間。

2、選擇適合自己的枕頭

許多人都有肩頸疼痛的困擾，枕頭，并不只寢具擺設(shè)而已，如果高度、柔軟或形狀不合適，就會(huì)使人無法入睡，或睡得不夠舒適，甚至加重不適感。

3、柔和的燈光

臥室光線要調(diào)暗，調(diào)柔，避免光線刺眼?？梢赃x擇一些色彩偏暖的光源，這樣會(huì)讓臥室顯得比較溫馨，入睡時(shí)有充足的安全感。

4、睡前少喝水

糖尿病患者本來就尿多，喝太多水老跑洗手間，容易影響睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。