失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。那么在日常生活中，哪些壞習慣易導致失眠呢？

經常使用散發(fā)藍光的電子設備

來自電視、手機、平板電腦和筆記本電腦屏幕的淡藍光會使你的眼睛誤以為離晚上還有很長時間。所以，睡前半小時最好關閉所有這些電子設備，以避免藍光和其他冷光源對睡眠造成影響。反之，若在睡前在黃色的臺燈下看書，則有益睡眠。

失眠時過多關注時間

如果在失眠時，你總是在想著還能睡多久，或者計算應該睡多久，就會分散身體的注意，不能放松，也不能進入深層的睡眠。

身體負荷過重

當一個人不鍛煉身體，把所有的時間花在電腦或電視上，很少呼吸新鮮空氣，很少運動，那么在其身體中就會積累能量。若只是大腦感到疲勞，但身體充滿精力，勢必會影響睡眠。

室溫過高

“適宜睡眠的室內溫度應該是15—24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實?！绷硗?，溫度高會導致室內微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

熬夜工作

如果你知道隔天有重要會議，或本周事情繁多，那就提前把工作安排妥當。不要熬夜伏案工作。只處理一些必須的，然后讓大腦休息一小時，去睡覺吧。

被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難；同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生反流性食管炎。所以，睡時不宜以兩手為枕。