失眠雖然是一種常見的疾病，但是經(jīng)常失眠對人體的危害是很大的。特別是對于小孩子，失眠更是危害大。由于小孩身體還未完全發(fā)育，危害可謂是巨大的。失眠不僅嚴(yán)重了影響了孩子們的大腦休息和生長，還影響到了學(xué)習(xí)和生活。那么，該如何預(yù)防兒童失眠呢？

失眠對兒童的危害

一、影響身高。假定孩子長時間睡覺缺少，就會影響體內(nèi)生長激素的排泄，致使孩子不簡略長高。所以，健康的睡覺對青少年非常重要。

二、致使肥胖。孩子缺覺構(gòu)成的肥壯與其他要素致使的肥壯不一樣，這是因為睡覺欠安會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，作用就是漸突變胖。家長能夠幫助孩子選用一些有助睡覺的辦法，如用熱水洗臉、泡腳等，來推動睡覺。

三、會出現(xiàn)心境阻擋。孩子長時間失眠會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、心境不穩(wěn)等疑問。輕則構(gòu)成上課注意力不會集，影響學(xué)習(xí)成績；重則心境會變得翻云覆雨，損壞人際關(guān)系；有的學(xué)生甚至?xí)蛐木巢环€(wěn)而簡略激動。

預(yù)防兒童失眠的食譜

桂圓

又名龍眼，中醫(yī)認(rèn)為它能益智寧心，養(yǎng)血安神?，F(xiàn)代研究分析，桂圓含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，均有較好的助眠作用。

蓮肉

是蓮的果實，含淀粉、柿子糖、蛋白質(zhì)、鈣、磷等，晚餐吃頓蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。

葵花籽

含亞油酸多種氨基酸。鉀、維生素等多種營養(yǎng)素?？ㄗ阎胸S富的維生素B2，有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝、抑制神經(jīng)中樞的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

黃花菜

含谷氨酸、賴氨酸、磷、鐵等，晚餐用它烹湯佐餐，或睡前用50克黃花菜煎服，能使人安睡。

牛奶

含蛋白質(zhì)、奶油、鈣、維生素A、維生素B、維生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人腦分泌催眠的血清素。牛奶中還含有微量的嗎啡類物質(zhì)，能鎮(zhèn)靜人腦。夜間飲杯熱牛奶，能使人安然入睡。

雞蛋黃

也含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B和磷、鐵等，晚餐以雞蛋作菜肴，或臨睡前吃1個煮雞蛋，能寧心安神、滋補催眠。