小孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，如果經(jīng)常因?yàn)槭叨鄩?mèng)而導(dǎo)致身體發(fā)育不好，那就未免太過(guò)于令人傷心了，可是如何去治療小孩子失眠多夢(mèng)呢？小編在這里為大家推薦下面的幾種方法。

良好睡眠來(lái)自正確的生活習(xí)慣

該怎么幫助這些輾轉(zhuǎn)難眠的孩子？專(zhuān)家建議父母先從白天的生活開(kāi)始檢視，并力行“三要”運(yùn)動(dòng)。

1、要控制白天的睡眠時(shí)間 不同階段的孩子，合理的睡眠時(shí)間也不相同，四至六歲的孩子整天的睡眠時(shí)間需約十一至十二個(gè)鐘頭，六至十二歲約九至十一個(gè)鐘頭，青少年約九個(gè)鐘頭。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。另一個(gè)評(píng)判孩子是否睡眠充足的標(biāo)準(zhǔn)是白日的精神狀態(tài)。若孩子的睡眠時(shí)間低于一般標(biāo)準(zhǔn)值，但白天仍然清醒有活力，也不感覺(jué)疲勞或嗜睡，那么或許他并不需要太多的睡眠。

2、要管理白天的飲食 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)五成的孩子每天會(huì)喝含咖啡因的飲料提神。而在睡眠醫(yī)師的眼中，不論珍珠奶茶、罐裝茶飲、可樂(lè)，甚至是巧克力等都會(huì)刺激腦部活性，是對(duì)睡眠品質(zhì)有害的食物。商志雍提醒爸媽?zhuān)绻w質(zhì)敏感的孩子白天接觸到這些食物，晚上也有可能不好睡。

3、要趁著白天時(shí)適度的運(yùn)動(dòng) 有時(shí)孩子晚上不想睡，有可能是旺盛的精力未完全消耗，此時(shí)家長(zhǎng)要做的是帶孩子運(yùn)動(dòng)，而且要在“正確的時(shí)間”運(yùn)動(dòng)，最好是在傍晚、黃昏之前完成，晚上運(yùn)動(dòng)反而更不易入睡。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有可能會(huì)“喚醒”神經(jīng)系統(tǒng)，使得神經(jīng)系統(tǒng)更為活躍，孩子身體雖疲累，但精神卻是亢奮的狀態(tài)，造成入睡的困難。

不同年齡孩子的睡眠管理

0-3個(gè)月 晝夜不分

典型表現(xiàn)：白天睡覺(jué)，晚上大鬧，把剛上手的小爸爸小媽媽們弄得苦不堪言，只好輪流守夜，休息嚴(yán)重受損。有的干脆晚上把孩子丟給月嫂阿姨來(lái)陪。

原因分析：剛剛來(lái)到世間的孩子，對(duì)一切都很陌生，當(dāng)然也搞不清楚什么是白天，什么是黑夜，想睡就睡，想醒就醒了。

建議家長(zhǎng)：首先，當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，媽媽就應(yīng)該調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，爭(zhēng)取養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律，經(jīng)研究證實(shí)，孕婦的作息確實(shí)會(huì)對(duì)嬰兒產(chǎn)生影響；寶寶出生以后，家里也應(yīng)該通過(guò)環(huán)境創(chuàng)設(shè)，盡早讓寶寶樹(shù)立起白天和黑夜的概念，白天寶寶睡覺(jué)時(shí)，家長(zhǎng)沒(méi)必要輕手輕腳，也用不著把窗簾拉得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，把房間搞得太暗。反之，夜里就應(yīng)該保持黑夜的環(huán)境，即使要喂奶，也盡量不要開(kāi)燈。

2-3個(gè)月 黃昏鬧

典型表現(xiàn)：寶寶一到黃昏吃晚飯的時(shí)候，就會(huì)持續(xù)哭鬧一陣子，每天如此，家長(zhǎng)怎么哄也不頂用。

原因分析：2-3月是嬰兒“黃昏鬧”的高峰期，對(duì)于這一較為普遍的現(xiàn)象，至今還沒(méi)有合理的科學(xué)解釋?zhuān)幸环N說(shuō)法認(rèn)為“黃昏鬧”可能是由腸痙攣引起的。

建議家長(zhǎng)：孩子定期在黃昏時(shí)分吵鬧，只要不影響其他時(shí)候的睡眠和飲食，孩子生長(zhǎng)發(fā)育也很好，家長(zhǎng)不必過(guò)分擔(dān)心，但也要留心觀察，如果哭鬧的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或是出現(xiàn)一些不規(guī)律的情況，還是到醫(yī)院去詢問(wèn)一下醫(yī)生。

6個(gè)月-2歲甚至3歲“作困”嚴(yán)重

典型表現(xiàn)：寶寶睡前一定要家長(zhǎng)抱著哄，否則就一直大哭。有的一整夜都需要大人抱著，一放下來(lái)就要哭。還有的更加過(guò)分，比如要躺在推車(chē)?yán)铮笕瞬煌５亍袄L(fēng)箱”式地來(lái)回?fù)u動(dòng)推車(chē)才能入睡，或者一定要坐在汽車(chē)?yán)锍鋈ザ狄蝗Σ拍芩?/p>

原因分析：從醫(yī)學(xué)上說(shuō)，這種現(xiàn)象叫“睡眠啟動(dòng)依賴(lài)”，很多孩子身上都會(huì)發(fā)生，表現(xiàn)就是沒(méi)有家長(zhǎng)的“幫助”（哄、，抱）自己沒(méi)法安穩(wěn)地入睡。半夜也會(huì)時(shí)常醒來(lái)，醒來(lái)又需要家長(zhǎng)幫助才能再入睡。

建議家長(zhǎng)：培養(yǎng)孩子自我入睡的能力非常重要，一方面，不要讓孩子睡得過(guò)早，要等他想睡的時(shí)候再讓他睡；另一方面，每個(gè)孩子都會(huì)“作困”，不要一“作”就抱，可以嘗試讓孩子在床上哭鬧一會(huì)兒后自己安靜下來(lái)，久而久之，孩子就會(huì)養(yǎng)成自己安靜入睡的好習(xí)慣。孩子半夜醒來(lái)，家長(zhǎng)更不用過(guò)分緊張，一有動(dòng)靜就抱起來(lái)，這樣只會(huì)讓他對(duì)你形成依賴(lài)。

3-6歲 打呼嚕

典型表現(xiàn)：不少孩子到了這個(gè)年齡便開(kāi)始睡覺(jué)打呼嚕，有的甚至?xí)型就ｎD幾秒鐘，緊接一個(gè)沉悶的鼾聲。

原因分析：打呼出現(xiàn)中途停頓，很可能是“阻塞性睡眠呼吸暫?！钡陌Y狀。這種非正常打呼會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期睡眠不好的孩子很可能在心理、行為習(xí)慣等方面出現(xiàn)問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懶难芄δ堋?/p>

建議家長(zhǎng)：密切關(guān)注孩子的打鼾情況，一旦發(fā)現(xiàn)有不正常，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院求診。