不少人都認(rèn)為，失眠不是大問(wèn)題，只要補(bǔ)交就行了。但中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期的失眠，是一種疾病，它會(huì)傷害你的身體健康。那么，失眠該如何解決？

失眠者的自我按摩方法

推抹前額：在前額部用四指分別從印堂穴沿上、中、下推至太陽(yáng)穴，并在印堂、太陽(yáng)處進(jìn)行適當(dāng)點(diǎn)按，以局部有酸脹感為度。再?gòu)挠√醚ㄏ蛏贤浦辽裢パ?。最后閉目點(diǎn)按睛明穴，并用抹法在上下眼眶操作（類(lèi)似于眼保健操）。共操作5至10分鐘。

調(diào)理頭部：先分別點(diǎn)按百會(huì)穴及四神聰穴，以酸脹為度。再分別用指叩法、掃散法、抓法在全頭部操作。共操作5至10分鐘。

揉涌泉：雙手大拇指點(diǎn)按涌泉穴，并逆時(shí)針?lè)较蛉喟此氖湃?。另外，有個(gè)中醫(yī)的小偏方，不妨一試：將吳茱萸打成粉，用醋調(diào)和，敷在腳底心涌泉穴的位置，24小時(shí)換一次，可以溫脾腎，引火下行，效果比較好。

失眠的預(yù)防和保健

專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)失眠者來(lái)說(shuō)心態(tài)調(diào)節(jié)最重要，要做到喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢。

另外，生活安排要合理。

“順應(yīng)天時(shí)”，養(yǎng)成起居有定時(shí)，工作學(xué)習(xí)有計(jì)劃，勞逸結(jié)合，有張有弛的生活習(xí)慣。

還應(yīng)注意睡眠衛(wèi)生，保持規(guī)律的作息時(shí)間；營(yíng)造安靜的就寢環(huán)境（光線暗、噪音低、不能有影響睡眠的氣味等）；避免躺在床上看電視、玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)；床要軟；溫度、濕度要適宜。