隨著社會的壓力越來越大，很多的人的生活都受到一定的影響，比如說睡眠，壓力一大，想的就多，晚上睡覺的時候難免會帶著事情睡覺，那就會影響我們的睡眠質(zhì)量，那您知道女人更容易失眠的原因是什么嗎？您知道睡眠不好如何調(diào)理呢？

女人為什么更容易失眠？

有家庭負擔的年輕職業(yè)女性，除了工作還要兼顧家庭，太多責任在身，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)。中年女性在卸下大半輩子的重擔、孩子也都離家后，生活雖然清閑，卻又面臨更年期的挑戰(zhàn)，荷爾蒙變化帶來種種不適而睡不好、褪黑激素減少直接影響睡眠。而中年之后，年紀越大，就越睡不著，許多老年女性在清晨四、五點醒來之后，就再也睡不著了。

“年輕女子需要它，中年女人渴望它，年老婦女求之而不可得?！?正如醫(yī)界對女性與睡眠的這個比喻，女人被圈在了一個惡性的周而復(fù)始的循環(huán)中。

女人長期失眠的危害

失眠的女人容易胖

不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當你經(jīng)過一段時間的失眠之后，發(fā)現(xiàn)自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。因為失眠讓人體內(nèi)的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內(nèi)食欲的大幅度提升，從而引起肥胖。

失眠的女人精力不好

睡眠是最好的補充精力的方法，通過在睡眠中放松身心、調(diào)整呼吸，使身體的各個器官細胞都得以休息，但是新陳代謝還是繼續(xù)進行的。但是當女性在失眠的時候，會使機體的活動維持在大腦活躍的程度，無法為第二天儲蓄精力。

失眠的女人壽命受損

經(jīng)過長期失眠而造成人體內(nèi)分泌失調(diào)嚴重，這是經(jīng)常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時候，都會造成機體紊亂。睡眠占據(jù)人生的1/3時間，優(yōu)質(zhì)的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經(jīng)常失眠則會損傷人的壽命。

幾項建議，從生活做起

1、少喝含咖啡因飲料。

2、藉由精神上的放松、規(guī)律的運動，重新培養(yǎng)定時睡眠的習(xí)慣。

3、適度曝露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時鐘。

4、適度曝露于日光之下，幫助調(diào)節(jié)生理時鐘。

5、每天清晨起床后散步半小時，幫助調(diào)節(jié)睡眠形態(tài)。