我們都知道失眠會(huì)讓人第二天精神不濟(jì)，注意力難以集中，極大地影響生活和工作，但是其實(shí)失眠對(duì)人的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，美國某雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會(huì)使人變丑！因?yàn)樗卟蛔闳菀酌嫔龅?，使人魅力大減，失去親和力。瑞典卡羅林斯卡醫(yī)學(xué)院也研究發(fā)現(xiàn)，缺覺會(huì)加速皮膚衰老。除了這些，失眠對(duì)人還有哪些我們不知道的危害呢？

失眠的5個(gè)危害你要知道

1、容易暴飲暴食。

多項(xiàng)研究表明，短期缺覺者更容易過量飲食，更愛吃高熱高碳水化合物食物，吃得更油膩。

2、更易發(fā)生車禍。

美國某雜志刊登美國睡眠基金會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6小時(shí)會(huì)導(dǎo)致車禍危險(xiǎn)增加3倍。主要原因包括：缺覺會(huì)影響雙眼協(xié)調(diào)能力以及手腳麻利度。

3、更易感冒。

每晚睡眠少于7小時(shí)會(huì)傷及免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致感冒風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。

4、大腦組織減少。

美國某雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，缺覺一晚就會(huì)導(dǎo)致大腦組織減少，這與大腦損傷之后兩種腦分子血檢水平上升相同。

5、更容易情緒失控。

缺覺一晚就會(huì)導(dǎo)致負(fù)責(zé)情緒管理的大腦區(qū)域更加活躍，這表明缺覺容易情緒失控。

針對(duì)失眠，我們有3招可以解決

1、不困不上床。當(dāng)自己有睡意的時(shí)候，馬上上床睡覺。不要在有睡意的時(shí)候再去刷牙洗臉，因?yàn)樽鐾赀@些，你又清醒了。所以，平時(shí)大家可以早點(diǎn)兒洗漱。也不要在沒有睡意的時(shí)候躺在床上醞釀。

2、上床后不許做任何無關(guān)睡眠的事。看電視，玩手機(jī)，絕對(duì)不行。哈佛大學(xué)研究表明，睡前玩智能手機(jī)，看電視劇或玩電子游戲，電子設(shè)備發(fā)出的光線，特別是藍(lán)光，能夠抑制褪黑素的分泌，打擾睡眠，增加自身重大疾病的發(fā)生率。其中青少年受光線的影響，比成年人更大！

3、上床后半個(gè)小時(shí)睡不著，起床去做自己愿意做的事。上床之后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么辦？專家的建議是起床，去做自己愿意做的事情，比如說，看看書什么的，直到你有睡意為止。