失眠是很多人經(jīng)常煩心的事情，但是其實(shí)追究其根本原因，不過是因?yàn)槿齻€，那就是工作，錢跟愛情。在“2015中國睡眠指數(shù)”顯示，2014年22%的中國人存在嚴(yán)重的睡眠問題，而2015年這一比例上升為31.2%。國人失眠常與工作相關(guān)（56.2%），第二是操心金錢，第三位則是為愛情輾轉(zhuǎn)難眠。

而失眠的具體表現(xiàn)有4點(diǎn)：

1、睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時間減少。

2、日間認(rèn)知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。

3、大腦邊緣系統(tǒng)及其周圍的植物神經(jīng)功能紊亂

心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周圍血管收縮擴(kuò)展障礙；消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹；運(yùn)動系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現(xiàn)陽萎，女性常出現(xiàn)性功能減低等表現(xiàn)。

4、其他系統(tǒng)癥狀

容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。

據(jù)鄭州市第八人民醫(yī)院副院長、鄭州市心理衛(wèi)生協(xié)會理事長于海亭介紹“從醫(yī)院精神科接診的患者來看，有睡眠缺乏癥狀的人占80%以上?！保撬邥r間無關(guān)長短，當(dāng)睡眠的時間足夠（6～8小時），對自我的睡眠感到滿足和舒服，醒來沒有疲乏感，就是真正意義上的睡眠。

這些食療能緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量

鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

山楂核炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。（胃酸過多者忌用）

豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用。