失眠很多時(shí)候是由于心理因素引起的，但是有的時(shí)候環(huán)境因素也會(huì)影響睡眠。心煩暴躁是失眠帶來(lái)的后果，為了避免這種狀況的產(chǎn)生，我們首先要了解失眠產(chǎn)生的原因，那么到底失眠跟什么東西有關(guān)系呢？又能怎么解決？

失眠的四大原因

1、軀體原因

發(fā)生失眠的時(shí)候就可能是發(fā)生了身體的變化導(dǎo)致的結(jié)果。廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。

2、個(gè)體因素

由于患者不良的生活習(xí)慣，就會(huì)很容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂(lè)形成生理節(jié)律紊亂性失眠。

3、環(huán)境原因

假如是患者經(jīng)常的生活發(fā)生變化，也是會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生的。失眠的原因常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。

4、精神因素

包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)

長(zhǎng)期服用安眠饕者突然停饕往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥情況一樣。

教你5招解決失眠難題

一、按時(shí)上床。堅(jiān)持按自己習(xí)慣的時(shí)間上床睡覺，機(jī)體在此時(shí)間會(huì)反應(yīng)性地要求休息，周末和休息日也應(yīng)如此。

二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。

三、堅(jiān)持睡前的習(xí)慣性活動(dòng)。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動(dòng)：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會(huì)音樂(lè)。

四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時(shí)不可喝含酒精或咖啡因的飲料。

五、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如你有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前4小時(shí)進(jìn)行。