食療偏方是很多人用來(lái)輔助治療失眠的妙方，因?yàn)槊耖g偏方通常都是使用食療等來(lái)輔助，與傳統(tǒng)藥物相比副作用小，起到調(diào)理人體健康、鎮(zhèn)靜安神、緩解失眠的功效。

下面我們就一起來(lái)看一下失眠的偏方

1、蓮子50克，龍眼肉30克，瘦肉200克，調(diào)料少許，燉煮1小時(shí)，吃肉喝湯。

2、龍眼肉10克，蓮子50克，大棗20枚，水煎后加糖少許食用。

3、龍眼肉200克，核桃仁100克，西洋參薄片10克，大棗肉200克，蜂蜜50克，熬煮至爛熟后制膏，每日早中晚各服1-2湯匙。

4、鹿茸片1克，生曬參或西洋參3克，五味子5克，水煎代茶飲。

5、龍眼肉10克，酸棗仁10克，五味子5克，大棗10枚，水煎代茶飲。

6、百合30克，龍眼肉15克，生曬參5克，大棗10枚，水煎早晚服用。

7、蓮子50克，百合10克，酸棗仁5克（打碎），水煎1小時(shí)，吃蓮子喝湯。

8、靈芝15克，西洋參3克，水煎代茶飲。

如果嘗試以上偏方還是有睡眠困擾，可以嘗試心理療法

1、呼吸減慢法

進(jìn)行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸，先快后慢，類(lèi)似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進(jìn)入深眠狀態(tài)。

2、靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，并用嘴發(fā)出嗡嗡聲。此時(shí)把全身注意力放在自己的呼吸過(guò)程上，六次深呼吸后靜坐一會(huì)，暗示自己已準(zhǔn)備好入睡，之后慢慢起身上床睡覺(jué)。

3、備忘錄法

很多人都會(huì)被工作或?qū)W習(xí)的壓力困擾而造成失眠，尤其當(dāng)?shù)诙煊兄匾氖虑闀r(shí)更是無(wú)法安睡。所以不如在睡前寫(xiě)個(gè)備忘錄，避免自己不斷重復(fù)要做哪些事，這樣看似不起眼的方法卻能讓我們放松下來(lái)，更易入睡。