隨著年歲的與日俱增，人們腎臟功能會逐漸走上“下坡路”。但與此同時，生活中的一些不良生活習慣也在嚴重損害我們的腎臟功能。

腎虛來臨時，人的身體會有哪些異常表現？

1、越來越怕冷

在中醫(yī)理論中，腎虛是有陰陽區(qū)分的。其中，畏懼寒冷，是人們腎陽虛的典型癥狀表現之一。另外，如果是腎陰虛，患者是不會怕冷的，反而會出現身體燥熱、手腳心發(fā)燙、心情焦躁等“熱證”的異常表現。

2、眼睛的眼瞼部位明顯浮腫

中醫(yī)認為，腎在人體內是主水液的，一旦發(fā)生腎虛，體內得水液運化就會出問題，發(fā)生“滯留”，進而引起眼瞼部位異常浮腫。因此，早晨起床常有眼睛浮腫問題，可能是腎虛惹的禍，應注意找中醫(yī)排查病證。

3、腰背部位酸軟疼痛

有腎虛問題的患者一般都會伴隨易疲憊、腰背部酸軟疼痛等異常。因此，如果你某段時間突然出現不明原因的腰部酸痛、四肢乏力等癥狀，需警惕是否腎虛了，可以求助中醫(yī)調理。

4、臉色越發(fā)憔悴

人一旦出現腎虛，容顏也會受到直接影響，可能會出現臉色慘白、黑眼圈、黃褐斑等問題。

5、發(fā)質變差，甚至有脫發(fā)問題

人們頭發(fā)的營養(yǎng)與腎氣是否旺盛有著密切關系。一旦發(fā)生腎虛，身體毛發(fā)也會有異常，發(fā)質可能會出現焦黃、花白，甚至大把大把地脫發(fā)。

傷腎的幾種飲食習慣，你踩中了幾個？

1、過度攝入各種飲料

經常性攝入軟飲料以及運動飲料都會間接損傷腎臟部位。要知道，人體里面的酸堿度是7左右，而市面上大多的飲品普遍屬于高度酸性，人體攝入后體酸堿度會在短時間發(fā)生顯著變化。至于腎臟，是平衡人體內部酸堿度的重要組織之一，經常性過量攝入各種飲料飲品可加重腎臟的代謝負擔，增加腎臟細胞組織損傷的風險。

2、胡亂服用中草藥

很多研究證實，一些中草藥及相關中成藥濫用都可能會造成腎臟組織的損傷，例如：使君子、青木香、雷公藤、關木通、蒼耳子、生草烏、廣防己等等中藥材。

3、攝水量不達標

生活日常攝入足夠的水，對于維持腎臟健康至關重要，它能夠幫助稀釋尿液以及加速體內廢舊有害物質的排出。但如果人們長期攝水量不足，就可能會引發(fā)腎積水、泌尿系統結石等疾病，危及腎臟組織。

4、經常吃一些過于松軟的面包

市面上銷售的面包會添加一種叫做溴酸鉀的物質，它能夠讓烘焙的面包更具有彈性，食用時口感會更松軟。但是長期過度攝入這種添加成分可能會對腎臟造成損傷。

養(yǎng)護腎臟，人們應該多吃“黑”

一些營養(yǎng)學相關研究指出，食物的顏色跟它所含的營養(yǎng)有著密切關系。一般來說，自然食物的顏色越深，其所含的營養(yǎng)成分更為豐富。同時，中醫(yī)理論也認為，天然黑色的食物具有益腎強腎的效用。綜上，養(yǎng)護腎臟，人們可以適當多吃一些天然黑色的食物。