在炎熱的夏季是病毒和細菌繁殖的黃金時間段，若是沒有注意飲食衛(wèi)生或者不規(guī)律的生活、大量的吃生冷的食物會傷害到元氣和腎氣，因此在夏季必須要做好護腎和保腎的工作。

三伏天怎么保養(yǎng)腎臟？應做好這4點來養(yǎng)腎

1、不能貪涼

進入三伏天之后天氣變得越來越炎熱而且氣壓低，會使人體的抵抗力和免疫力降低，變得容易感冒。若是感冒是鏈球菌感染則有可能引起急性腎炎。夏季不能貪涼，不能長時間待在空調(diào)房里，室溫控制在26℃左右，室內(nèi)外溫差不能超過7℃，居住的房間應該經(jīng)常性的通風換氣來保持室內(nèi)的空氣清新。

2、適當?shù)呐菽_

睡覺前使用溫水泡腳，能夠促進全身的血液循環(huán)，提高新陳代謝的速度，同時緩解了一整天的緊張情緒，讓腎臟得到放松。泡腳后盡量不要做其他的劇烈運動，半個小時之后進入深睡眠狀態(tài)補腎效果會更好。也可以使用金銀花菊花或者板藍根來泡腳，能達到降火清熱的功效。

3、保持合理的運動

在夏季精神壓力大的情況下，脾氣會比較暴躁，這容易使血壓升高，持續(xù)性的高血壓會對腎臟帶來損害，所以要保持積極樂觀的心態(tài)來提高免疫力。可適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉來提高心肺功能，清除對身體有害的自由基來保護腎臟。

4、多喝水

夏季多喝水能夠沖淡尿液，減輕了腎臟負擔。夏季盡量減少喝啤酒的次數(shù)，不然會讓尿酸沉積，從而堵塞了腎小管，增加了對腎臟所帶來的損傷，加重了其疾病。每天的喝水量至少要達到2000毫升左右。另外要合理的搭配食療，在醫(yī)生的指導下合理的使用枸杞子、白術以及山藥等來健脾養(yǎng)腎，山藥能夠調(diào)節(jié)人們的免疫系統(tǒng)，白術具有暖胃消食的功效，枸杞子能夠滋補肝腎，三者相結合一起煮成粥，能達到健脾補腎以及強壯肌肉的功效。

溫馨提示

在夏季容易出現(xiàn)胃腸道感染以及感冒等，在用藥時一定要警惕，盡量不要吃一些對腎臟有傷害的食物。不能以飲料來代替白開水，避免喝太多的咖啡以及濃茶等，夏季不能貪涼，保持積極樂觀的心態(tài)，以寬廣的胸懷來面對一切，保證有充足的睡眠，避免熬夜，適當?shù)腻憻捝眢w來增強體質(zhì)。多吃富含膳食纖維的食物，防止發(fā)生便秘。