提到腎虛，很多人以為女性不會(huì)腎虛，然而腎虛哪分男女，特別是在這快節(jié)奏、壓力高居不下的社會(huì)里，很多女性都會(huì)受腎虛的困擾。因此，女性也要注重調(diào)節(jié)腎虛情況，在發(fā)現(xiàn)自己腎虛的時(shí)候要及時(shí)“補(bǔ)腎”才行。那么，女性該如何判斷自己是否腎虛了呢？

女性常見(jiàn)2大腎虛癥狀

腎虛是有癥狀表現(xiàn)的，當(dāng)女性出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，可導(dǎo)致黃褐斑、黑眼圈、怕冷、月經(jīng)不調(diào)、腰酸痛、骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)，也甚至可引起尿頻、尿不盡、脫發(fā)等問(wèn)題出現(xiàn)！

1、尿頻、尿不盡，甚至在大笑時(shí)候尿失禁

如果女性出現(xiàn)這些癥狀，需要警惕是否是腎虛導(dǎo)致。當(dāng)人體內(nèi)腎氣不足，會(huì)讓膀胱無(wú)力逗留尿液，膀胱的平滑肌的肌張力也因此下降，最終致使膀胱的伸縮性功能障礙，以致出現(xiàn)尿頻、尿急、尿不盡，甚者在大笑時(shí)候憋不住漏尿的情況。

當(dāng)女性出現(xiàn)這種腎虛癥狀的時(shí)候，應(yīng)該注重暖身補(bǔ)腎，平時(shí)少吃生冷食物，多吃一些滋補(bǔ)腎臟的食物，像我們耳熟能詳?shù)蔫坭阶?，韭菜，蝦仁，核桃等，這些都可以滋陰補(bǔ)腎，避免女性腎虛容易衰老。除此以外，還要積極做提肛運(yùn)動(dòng)，就是忍大便一樣，一縮然后放松，一提一松為一個(gè)循環(huán)，每天保持五十次。通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作可起到補(bǔ)腎固精，增強(qiáng)女性腎氣的目的，避免因腎陽(yáng)不足，出現(xiàn)腰酸背痛、乏力癥狀。

2、出現(xiàn)大量脫發(fā)

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，腎主精，精生血，化生育發(fā)，腎是發(fā)的土壤，當(dāng)女性出現(xiàn)大量脫發(fā)時(shí)候，這是女性腎虛的表癥之一，要警醒和預(yù)防護(hù)理了。

（1） 用木梳梳頭，定時(shí)給頭皮按摩。早晚用木梳給頭發(fā)梳頭，從前額梳到后尾，去掉頭發(fā)的雜質(zhì)，避免堵塞毛囊防止生發(fā)問(wèn)題，另外平時(shí)用手給頭皮按摩，手指自然像梳子一樣插入頭皮中，給頭皮淺淺按摩，讓頭皮收到刺激，做到五十次左右，一般頭皮有輕微發(fā)熱的感覺(jué)即可停止，這樣的方法可以促進(jìn)生發(fā)，呵護(hù)刺激腎臟功能恢復(fù)。

（2） 煮黑豆水喝。用黑豆100克即可，煮半小時(shí)左右，早晚服用一次。當(dāng)然在服用期間，一定要少喝酒，少喝濃咖啡濃茶，對(duì)身體刺激的飲料。

（3） 防止熬夜，熬夜是傷腎脫發(fā)的主要原因，要保證每天至少八小時(shí)睡眠時(shí)間，只有這樣，脫發(fā)趨勢(shì)才不會(huì)加劇。

溫馨提示：像上文提到的2個(gè)癥狀，平時(shí)女性在生活中就可以自查，如果有出現(xiàn)這些癥狀，千萬(wàn)不可以大意，要及時(shí)預(yù)防和采取相對(duì)應(yīng)的護(hù)理措施，因?yàn)榕苑乐顾ダ线^(guò)快，從養(yǎng)腎開(kāi)始。