中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)腎要有的放矢，腎虛的人也要根據(jù)不同的腎虛，而選擇正確的補(bǔ)充方式。腎臟主管在排毒的功能，腎臟異常時不能把毒素排出體外，會影響其他的器官正常運轉(zhuǎn)。除了通過中醫(yī)食療補(bǔ)腎外，我們也可以在睡覺前做好這6點來養(yǎng)腎。

睡覺前這樣做對腎臟好

1、睡覺前要先排尿

眾所周知多喝水多排尿就能夠幫助沖刷腎臟里面的垃圾，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。腎臟和泌尿系統(tǒng)關(guān)系非常緊密，腎臟過濾的尿液都需通過泌尿系統(tǒng)的作用排出。睡覺前要盡量把尿液排空，避免半夜憋尿，影響到睡眠質(zhì)量，也會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，久而久之會導(dǎo)致腎臟受損。

2、睡覺前可泡腳

一整天都在忙碌地工作，睡覺前不妨可使用40攝氏度的溫水來泡泡腳，不僅能夠放松身心，同時也有助于各個器官得到修復(fù)及再生，促進(jìn)了局部的血液循環(huán)，讓腎氣變得更加旺盛，提高精氣神。

3、睡覺前要適量的喝水

當(dāng)身體缺乏水分時就會增加腎臟負(fù)擔(dān)，會增加血液的黏稠度，容易誘發(fā)心血管疾病。因此睡覺前不妨喝幾口水，要避免過量，這樣不僅能加快新陳代謝的速度，同時也能夠幫助腎臟毒素排出體外，保養(yǎng)腎臟。

4、對耳朵部位按摩

耳朵是身體的縮影，是五臟六腑的反射區(qū)，有著大量的穴位，耳垂就是腎臟的穴位，每天晚上睡覺前對耳垂按摩，能夠有效的刺激腎經(jīng)，疏通腎經(jīng)維護(hù)腎臟功能。

5、按摩上腹部

先把雙手搓熱，從上腹部的中間，兩個手要向兩側(cè)快速的進(jìn)行摩擦到脊背部位，一直到讓局部出現(xiàn)熱痛感為止，這樣不僅能夠按摩到腎經(jīng)，同時也刺激了胃部，具有疏肝補(bǔ)腎以及健脾和胃的作用。

6、晚餐選擇合適的粥類

對于腎陽虛的人群來說手腳會怕冷，這類人群應(yīng)多吃溫?zé)岬氖澄?，不妨選擇核桃粥或者羊肉粥。對于腎陰虛的患者，容易出現(xiàn)潮紅盜汗、手腳心發(fā)熱以及腰膝酸軟，推薦選擇西洋參、冬蟲夏草和枸杞子。

溫馨提示

只要睡覺前做到以上幾點就能夠幫助養(yǎng)腎，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多吃一些富含膳食纖維的食物，比如粗糧、豆制品以及蔬菜等，要養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣，為身體攝入全面的營養(yǎng)，避免暴飲暴食，可通過適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來增強(qiáng)體質(zhì)。