腎臟是人體內(nèi)重要的代謝器官，通過過濾尿液并將代謝廢物交由尿液排出體外為主要功能。另外，腎臟還參與人體的內(nèi)分泌功能和血壓調(diào)節(jié)、鈣代謝和紅細(xì)胞的生成等工作。

而一旦腎臟受損，最明顯是通過身體三個方面的現(xiàn)象表現(xiàn)出來：尿液異常、水腫狀況還有內(nèi)分泌情況。

尿液異常 人正常情況下一天可以排泄800-2000毫升左右的尿液量，但由于個體差異和飲水量不同，尿液量也有偏差，但以每日1500毫升尿量最為宜。且尿液透明略帶黃，不會有泡沫、血絲等異常情況出現(xiàn)。

浮腫情況 腎功能受損的人最明顯會容易出現(xiàn)下肢水腫，由于體內(nèi)多余的水分無法排泄干凈，導(dǎo)致身體出現(xiàn)浮腫能情況出現(xiàn)。

內(nèi)分泌異常 對于有長期出現(xiàn)缺鈣、血液偏高等情況，當(dāng)腎功能失調(diào)時也可能引起這些癥狀，這時應(yīng)提高身體健康的體檢，排除引起這些癥狀的原因，警惕甚至病變。

腎臟病變并不是無緣無故造成的，這4個壞習(xí)慣會摧毀你的腎：

1、熬夜

休息除了可以讓大腦休息，同時也是身體內(nèi)臟腑器官的休息和排毒的時間。經(jīng)常熬夜的人，不僅容易造成心臟和肝的負(fù)擔(dān)，還會影響腎功能。特別對于年輕人而言，最好早日戒掉熬夜的習(xí)慣，也是避免身體素質(zhì)提前衰老的關(guān)鍵。

2、有煙酒習(xí)慣

香煙中的尼古丁是對人體最大的傷害，酒精的攝入也會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。對于日常生活中有煙酒習(xí)慣的人，會增加對腎的損傷，導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)氮平衡紊亂。我國是一個有酒文化的大國，生活中難免有飲酒的習(xí)慣，因此飲酒時注意限量為好。建議男性每日攝入酒精最好不要超過25g，女性最好不要超過15g。

3、過度勞累

運(yùn)動能幫助身體的代謝循環(huán)，但是過度的體力透支，增加了體內(nèi)的代謝廢物，增加了腎在排泄時的工作，造成負(fù)擔(dān)。另外，過度的運(yùn)動不僅會消耗過多的體能，還會導(dǎo)致身體的橫紋肌溶解，腎臟受到進(jìn)一步的損傷，嚴(yán)重時還可能會出現(xiàn)急性腎損傷。因此為了腎臟的健康最好在運(yùn)動時多喝水。

4、相關(guān)基礎(chǔ)疾病

對于有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的病人，也會一定程度上增加對腎功能的損傷。另外，這些有基礎(chǔ)病的患者，還會因治療需要有吃藥，一定的吃藥量需要腎臟將毒素代謝排出，因此切記勿因追求治療效果而濫用藥，吃的藥物越多，對腎臟的代謝增加的負(fù)擔(dān)越重。

腎對人體健康至關(guān)重要，但保護(hù)腎臟健康也很容易，只要生活中多注意以上危險因素，悉心照顧，就可以避免腎病變了。