腎臟是人體重要的排毒器官，當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題，不僅會影響自身的代謝情況，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致腎衰竭，甚至尿毒癥。而對于男性而言，腎健康與否更是有一種說不清言不盡的重要性。那么，如何判斷一個男人腎好不好呢？判斷男人是否腎虛，可以從早起后這四件事判斷。

判斷標(biāo)準(zhǔn)一：尿液顏色、有沒有泡沫

早起后的第一泡尿的尿液情況可以判斷腎臟是否健康。正常的尿液是清澈或者淡黃色。但若出現(xiàn)有血尿，或者尿液特別渾濁，或有白色絮狀物，甚至異味散發(fā)，這時需要警惕腎病的發(fā)生。另外，出現(xiàn)尿里有泡沫時，要引起高度關(guān)注，因為尿液里很可能出現(xiàn)了微蛋白，這可能預(yù)示著腎病來了。

判斷標(biāo)準(zhǔn)二：有無脫發(fā)情況

眾所周知，可以通過頭發(fā)判斷腎臟的健康程度。當(dāng)人腎氣虛弱時，會表現(xiàn)為發(fā)量少、脫發(fā)掉發(fā)。特別是男人，人到中年，很容易出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的情況，這與腎臟虧虛不無關(guān)系。因此，早起的時候適時關(guān)注一下自身的頭發(fā)，也是判斷腎臟狀況的途徑之一。

判斷標(biāo)準(zhǔn)三：身上有無出現(xiàn)浮腫

腎臟是人體的代謝器官，主要負(fù)責(zé)水的代謝。腎臟水循環(huán)不好，無法正常將水代謝產(chǎn)物排出體外時，就會出現(xiàn)身體某些部分的水腫。如果在晚上沒有過多喝水、喝酒的前提下，早起發(fā)現(xiàn)眼瞼、肢干、特別是下半身的水腫，就要警惕腎臟疾病了。

判斷標(biāo)準(zhǔn)四：臉上有無三黑

腎臟出現(xiàn)問題，體內(nèi)的血液循環(huán)變慢，腎臟里面的水分得不到正常排出，會出現(xiàn)黑眼圈、黑嘴唇、黑耳朵的出現(xiàn)。

兩款食譜幫助緩解男人腎虛

對于男人來說最害怕的就是腎虛了。但是腎虛千萬不能亂服用藥物，如果沒有咨詢醫(yī)生的指導(dǎo)亂服藥，不僅起不到效果，可能在吃藥的過程中就給腎臟的排毒、代謝造成了消化負(fù)擔(dān)。腎虛的人群可以選擇通過食療的方法進行調(diào)養(yǎng)，盡量吃有助于腎臟健康的食物，平時還要注意營養(yǎng)攝入注意作息。以下推薦幾款食譜，供日常選擇食用：

1、牛鞭燉雞腎。有效緩解腎氣不足的癥狀。

食材：雞腎、牛鞭、枸杞、牛骨、生姜

做法：先將牛鞭清洗后在開水里焯一遍。再在砂鍋里加入所有食材和適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉約一小時即可。

2、鮮奶芝麻糊。有助于滋補腎臟，養(yǎng)發(fā)護法。

食材：牛奶、黑芝麻、糯米粉、白糖

做法：將黑芝麻研磨成粉，加入適量的白糖、糯米粉和冷開水調(diào)和，攪拌均勻后將芝麻粉煮開，最后加入新鮮的牛奶即可。