腎臟是身體中最重要的器官，具有過濾的功效，把對身體有益的物質留在體內(nèi)，沒用的廢物排出體外，參與了身體的內(nèi)分泌，具有調節(jié)血壓、保護骨骼的功效，如何判斷腎臟的好壞呢。

如何判斷腎臟的好壞？

1、聽力清晰

聽力的好壞和腎氣盛衰有密切的關系，腎臟好聽力就好。如果出現(xiàn)心煩、耳鳴、聽力下降的情況，那應該是腎陰虛引起的。

2、皮膚有光彩

健康的腎臟能夠讓青春永駐、延緩衰老，腎臟不好時會讓人們變得顯得很蒼老，皮膚灰暗，膚色也會發(fā)生一定的變化，眼袋比較明顯，眼眶發(fā)黑。

3、頭發(fā)烏黑

頭發(fā)的質量直接決定了腎臟的功能，健康的腎臟頭發(fā)烏黑亮麗，腎功能不好的患者頭發(fā)會早白、沒有光澤，甚至脫發(fā)。

4、骨骼強壯

骨骼主要是靠腎臟來進行滋養(yǎng)，腎臟好骨骼強壯。腎氣衰敗會引起骨質疏松、腰酸背痛，甚至牙齒會松動。

5、尿液

如果尿液泡沫多并且一直沒有消失，那就說明尿液中排泄的蛋白質增多，如果尿液異常并且呈現(xiàn)醬油色要引起重視。

如何來保護腎？

1、保護好雙腳

做好腳部保暖是養(yǎng)腎的方法，因為腎經(jīng)藏在腳底，腳底又容易受到寒氣侵襲，所以做好足部的保暖特別的重要。晚上睡覺時不能讓空調正對雙腳吹，也不能光著腳在潮濕的地方走路。另外腳底有很多穴位，每天睡覺之前可以泡腳并且進行按摩，具有養(yǎng)腎固精的功效。

2、大便要通暢

如果大便不通暢的話會導致宿便沉積，患者會胸悶氣促、心煩氣躁，直接傷害到了腎臟，導致患者出現(xiàn)腰酸、全身疲憊、嘔吐、惡心。所以要保持大便通暢，養(yǎng)成定時大便的好習慣。

3、多喝水

水在身體中起著最重要的作用，如果補水不足的話可能會導致大量的毒素滯留在身體內(nèi)，從而加重了腎臟負擔，所以定時喝水屬于很好的養(yǎng)生方法，每天要保證八杯水左右。

4、千萬不能憋尿

當膀胱中的尿液積存到一定程度時，就會大量的刺激神經(jīng)，從而產(chǎn)生了排尿反射，這個時候應該及時的去廁所排尿。積存的小便會直接侵襲腎臟，所以說有尿要及時排出。

5、飲食

生活中有很多補腎的食物比如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、核桃、蝦仁、羊腰、韭菜、熟地黃等都具有補腎和養(yǎng)腎的功效。

6、充足的睡眠

只有保證充足的睡眠才能夠保養(yǎng)腎經(jīng)、血液循環(huán)，大部分的腎功能衰竭是因為過度的勞累、長期的熬夜、睡眠不足引起的，所以盡量不要熬夜，做到規(guī)律生活，早睡早起。

7、避免勞累

長期過重的體力勞動會傷元氣，長期過重的腦力勞動會傷血液，所以說在生活中要做到勞逸結合，控制性生活的次數(shù)。

溫馨提示

腎臟功能不好的患者要多護腎養(yǎng)腎，避免吃高蛋白高鹽類的食物，做到生活起居正常，多吃新鮮蔬菜和水果，適當?shù)腻憻捝眢w，積極的控制體重。