現(xiàn)在越來越多的人關(guān)注自己的健康問題，特別是對一些傷肝傷腎的行為和飲食尤為注意。其實，除了生活飲食，有一些身體的毛病也會連累到腎。腎臟是人體最重要的器官之一， 它每天除了排出我們體內(nèi)產(chǎn)生的代謝廢物和毒素，如果不稍加注意會影響很大。提醒大家要注意：

損害腎臟的4個“殺手”

肥胖

肥胖是腎臟病發(fā)生的高危因素，肥胖人群發(fā)生腎臟病的風險要高于普通人群?！胺逝秩巳褐緮z入過多，會導(dǎo)致高血糖，高血脂，高尿酸，影響腎臟代謝功能。脂肪會在腎臟堆積，慢慢的腎臟也會變胖”。腎臟變“胖”后，肥胖導(dǎo)致的高血壓和高血脂容易引發(fā)腎小動脈擴張，增加腎小球濾過的負擔，使腎小球的自動調(diào)節(jié)功能受損，出現(xiàn)蛋白尿等腎病癥狀。

高尿酸血癥

高尿酸血癥可導(dǎo)致急性尿酸性腎病、慢性尿酸性腎病和腎結(jié)石，增加發(fā)生腎功能衰竭的風險等。研究顯示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性腎臟疾?。–KD）風險增加70%，腎功能惡化風險增加14%。

糖尿病

專家介紹，在病程超過15年的糖尿病人中30%會發(fā)生糖尿病腎病，而糖尿病腎病不僅會顯著增加心血管事件的發(fā)生率以及死亡率，同時也是導(dǎo)致終末期腎?。蚨景Y）的最主要病因。腎臟疾病一旦進展到尿毒癥期，就只能依靠腎臟替代治療，不僅嚴重影響患者本人的生活質(zhì)量，對家庭以及社會都造成極大的醫(yī)療負擔。

盡管腎臟病早期癥狀不明顯，但仍然是“有跡可循”的。如起床后眼瞼或下肢浮腫，小便泡沫增多，夜尿次數(shù)增加等，都可以是腎臟疾病的早期“預(yù)警”信號。對于病情穩(wěn)定的糖尿病病友，最好的發(fā)現(xiàn)方法就是定期到醫(yī)院復(fù)查尿液以及腎功能，一般每3-6個月就復(fù)查一次，這有助于發(fā)現(xiàn)早期的腎損害。

高血壓

高血壓是加速腎功能衰竭進程的最重要因素，應(yīng)盡早、積極治療。對有高血壓者應(yīng)加強管理和監(jiān)測，建議每周測量一次。低鹽有助于血壓的控制，每日攝入量不超過5克。降壓藥物宜選用能擴張腎血管者，有助于改善腎功能。

吃什么保護腎臟？

其實現(xiàn)在能夠養(yǎng)腎的食物是有很多的，但是很多人都是不知道。像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都是可以養(yǎng)腎的。還有核桃、韭菜、蝦、羊腰等這些對于我們的腎臟也是有很大的作用的。另外，及時的補充水分也是養(yǎng)腎的一個重要的關(guān)鍵。補充充足的水分可以讓身體的水分進行流動，加強代謝物的排出，減輕腎臟的負擔。

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