工作壓力大會導致腎透支，怎么補腎就成了人們討論的熱門話題。很多人都因為他們不健康的生活習慣和飲食習慣導致了腎虛問題的出現(xiàn)，那么有哪些細節(jié)提示我們腎虛的發(fā)生呢？腎臟中積存的廢物又要怎么排出體外呢？

四個細節(jié)看出個人腎虛

1、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

2、腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

3、經(jīng)常感覺疲憊或嗜睡

腎臟會產(chǎn)生一種叫做促紅細胞生成素的激素，能幫助調(diào)節(jié)人體的血紅蛋白水平，讓紅細胞攜帶更多的氧氣。如果腎臟功能出了問題，這種激素的水平就會降低，紅細胞的攜氧能力下降，會造成人體貧血缺氧，進而導致身體疲勞嗜睡。

4、身體浮腫和體重增加

腎臟從體內(nèi)清除廢物和多余的液體，所以當他們不正常工作，無法執(zhí)行這個功能時，多余的液體就被蓄積在體內(nèi)，結(jié)果導致病人的臉、手、腿、腳踝和腳都腫脹起來，體重也跟著增加了。如果出現(xiàn)這個信號，說明腎臟損傷已經(jīng)很嚴重了，必須立即采取措施解決。大多數(shù)有這個癥狀的人也會伴隨著其他許多癥狀的出現(xiàn)。

三種方法幫助腎臟排毒

一、飲水清除法

腎臟最佳排毒時間是早晨5～7 點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，這時喝一杯白水，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外的最簡單方法。

未及時排出體外的垃圾累積在腎臟，可能黏在一起形成腎結(jié)石，分解并清除這些毒素，飲水是一種很有效果的排毒方法。飲用新鮮的水能夠調(diào)節(jié)體溫，潤滑關(guān)節(jié)和肌肉，并促進消化，使廢物從腎臟和整個身體內(nèi)排除出去。

二、蔬果排除法

腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的垃圾，然后通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補腎作用的食物，可以增強腎臟的排毒功能。

新鮮的蔬果，如黃瓜、櫻桃、冬瓜、山藥等食物是天然藥食，有助于刺激腎臟增加尿液，滋補腎臟，增強腎臟排毒功能。

三、節(jié)制蛋白排毒法

蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過多的蛋白質(zhì)會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數(shù)，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風險。因此，經(jīng)常食用含蛋白質(zhì)高的肉類，會增加腎臟的負擔，使血液中肌酐、尿酸增加。