我們都知道現(xiàn)在的腎病發(fā)生率越來越高，而腎病的發(fā)生，很多情況都是與人們的日常生活方式和飲食習(xí)慣有關(guān)。要知道病從口入可不是沒有根據(jù)的，有那么一些事物，它雖然十分美味，但其帶來的危害也不容忽視，這些食品有你常吃的嗎？來了解一下。

這些傷腎食品要遠離

火鍋

火鍋是很多人的最愛，全國各地的人普遍喜愛火鍋，尤其是讓四川、重慶人更是對火鍋毫無抵抗力。如今天氣一天天逐漸轉(zhuǎn)涼，火鍋出現(xiàn)在人們餐桌的頻率越來越高。但是火鍋含有較高的“嘌呤”物質(zhì)，會升高尿酸，可能引發(fā)痛風(fēng)；另外火鍋吃多了會增加食道癌風(fēng)險。

太松軟的面包

面包幾乎是所有人都喜歡的一種食物，一些上班族也經(jīng)常以此為早餐。但是太過松軟的面包中都會添加一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性和松軟的口感。但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

油條

油條是中國人一種常見的早餐食品，油條配白粥或是豆?jié){都是早餐好伴侶。但是油條里面常會用明礬（硫酸鋁鉀）做膨松劑，很容易在腎、腦、肝、脾等器官蓄積。鋁對腎的危害很少有人研究，但對大腦神經(jīng)細胞的損害很明顯，會導(dǎo)致記憶力減退，嚴重時會導(dǎo)致腦退化。

飲料

尤其對于年輕人來說，炎熱的夏日里，喝上清涼美味的飲料應(yīng)該是不可少的享受。一般情況下，無論是碳酸、糖、咖啡因、可可、鹽甚至是微量元素飲料，喝進來就會改變原有體內(nèi)平衡，大部分時候腎臟是能代謝出去的?？扇绻L期喝太多飲料，就會增加腎臟的負擔(dān)，對腎臟造成損傷。

養(yǎng)腎小竅門

1、飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

2、合理運動

現(xiàn)代人出門就坐車， 上樓有電梯，體力活動越來越少。運動要根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好選擇其他一些適合的中低強度運動，包括打太極拳、騎車、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

3、睡前泡腳

睡前用溫水泡腳，有利于促進體內(nèi)血液循環(huán)，勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，養(yǎng)腎效果更佳。

4、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次。