腎結(jié)石在泌尿系統(tǒng)結(jié)石中占據(jù)首位，是泌尿科常見(jiàn)病。目前認(rèn)為腎結(jié)石的產(chǎn)生與人體代謝水平、環(huán)境、飲食、疾病等因素有關(guān)，任何年齡段均有患病可能，中青年發(fā)病率最高。

喝水少為什么會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石？

在生命活動(dòng)過(guò)程中，人體時(shí)時(shí)會(huì)產(chǎn)生這樣那樣的廢物，這些廢物必須不斷地從體內(nèi)排出，人體廢物的主要排泄器官由腎臟、輸尿管、膀胱、尿道組成。腎臟除了擔(dān)任“排污”任務(wù)外，還負(fù)責(zé)有益物質(zhì)的吸收工作。腎臟每時(shí)每刻都有大量的血液流過(guò)，由腎小球負(fù)責(zé)“過(guò)濾”，污物和雜質(zhì)由它濾出來(lái)，“合格”的血液則重新流回體內(nèi)去。正常人每天流經(jīng)腎臟過(guò)濾的液體有180000毫升左右，可排出的尿液大約為1000～2000毫升。腎臟因?yàn)橐佑|體內(nèi)各種各樣的物質(zhì)，因而有可能患病，尤以腎炎和腎結(jié)石為多。

日常生活中，喝水太少是罹患腎結(jié)石的主要誘因。現(xiàn)代人工作繁忙，生活節(jié)奏快，許多人經(jīng)常到下班了也顧不上喝杯水。要避免患上腎結(jié)石，最重要的是要多喝水，每天應(yīng)喝水2000～3000毫升，相當(dāng)于10～12大杯水。人體內(nèi)的水分會(huì)隨時(shí)隨地從不同途徑喪失，必須隨時(shí)補(bǔ)充來(lái)保持平衡，即便不特別口渴，也不能把喝水忘在腦后。這樣才能加快尿液排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。每日飲水可分別于晨起、餐間、睡前給予。清晨時(shí)飲水量可達(dá)500～1000毫升。為了保持夜間尿量，睡前應(yīng)飲水500毫升，排尿后再飲水300～500毫升，余下水分別于餐間飲服。

在氣候炎熱的季節(jié)或大量運(yùn)動(dòng)、出汗后更應(yīng)多飲水，避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積。運(yùn)動(dòng)時(shí)補(bǔ)水，好的飲水方式是量少次數(shù)多，可以每20～30分鐘喝一次，每次喝120～240毫升。大量飲水不僅能有效地阻止結(jié)石的形成，還能幫助排泄出那些體積比豌豆小的結(jié)石。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料，但是清水仍然是補(bǔ)充身體水分好的選擇。酒精飲品、茶和咖啡雖然也是液體，但都有利尿的作用，會(huì)加速身體內(nèi)水分的流失，而汽水之類的軟飲料含有較高的糖分和熱量，相對(duì)來(lái)說(shuō)補(bǔ)充水分的作用要比清水小。

到底是哪些因素會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石呢？

一、生活習(xí)慣

有的人經(jīng)常用飲料代替喝水，經(jīng)常喝飲料，尤其是可樂(lè)等飲料，會(huì)增加尿液的濃度，導(dǎo)致尿中鈣的成分增加，增加腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。

二、飲食不合理

飲食不合理，主要是由于腎結(jié)石患者經(jīng)常進(jìn)食高脂肪，高蛋白質(zhì)等食物造成的。經(jīng)常吃糖分高的食物。這些不合理的飲食都會(huì)為腎結(jié)石的形成創(chuàng)造條件。

三、飲水太少

有的人不注意喝水，或者等口渴了再喝水，這時(shí)體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水了，腎臟得不到?jīng)_洗。加大腎結(jié)石形成的幾率。

預(yù)防腎結(jié)石

目前有以下方法是比較明確的。

1、多喝水。保證每天的尿量大于兩千毫升，讓尿里面的結(jié)晶或者沉渣能隨著尿液排出，不容易形成結(jié)石?？梢酝ㄟ^(guò)尿液的顏色來(lái)判斷，盡量讓尿液的顏色呈清亮無(wú)色或者淡黃色。打個(gè)比方，大家都知道海水里面是有鹽的，但是看不出來(lái)，如果把海水曬干，那鹽就曬出來(lái)了，可以認(rèn)為，多喝水，尿里面的結(jié)晶可以溶解在尿液中排出，喝水越少，尿色越濃，那么尿里面的結(jié)晶析出的可能性越大，結(jié)石就越容易形成了。

2、避免攝入過(guò)多的鹽。不但可以控制結(jié)石的形成，還有利于控制血壓，避免心腦血管疾病的發(fā)生。

3、避免攝入過(guò)多的蛋白。在保證身體營(yíng)養(yǎng)的情況下，不要暴飲暴食，過(guò)多攝入蛋白。