腎結(jié)石飲食傳說：天天鈣片容易誘發(fā)腎結(jié)石？

“補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松”是中老年人對補鈣樂此不疲的最強大理由。然而新聞報道中不時有“補鈣能補出腎結(jié)石”的案例出席。補鈣是誘發(fā)腎結(jié)石的高危因素嗎？

“補鈣補出腎結(jié)石的例子有些極端，正常人適當(dāng)服用鈣片補充鈣量攝入并無不妥。”：“適量地補鈣不會增加結(jié)石發(fā)生的概率，甚至對部分人預(yù)防結(jié)石有利。但如果去到把鈣片當(dāng)飯吃的地步，或許會在一定程度上助長患腎結(jié)石的風(fēng)險。”

中老年人補鈣大可不必依賴補鈣的保健品。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，服用補鈣產(chǎn)品或?qū)⒛I結(jié)石的風(fēng)險提高兩成，而攝入天然食物中的鈣則會將腎結(jié)石的風(fēng)險降低三分之一左右。

因此富含鈣的食物會是中老年人補鈣更好的選擇，中老年人可以每天堅持喝牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。除此以外，曬太陽和多運動也有利于鈣的吸收和利用。