腎臟是人身體很重要的一個(gè)器官，腎臟肩負(fù)著排出體內(nèi)毒素和代謝廢物的重任。因此，對(duì)于腎臟要注意愛(ài)護(hù)，以保障個(gè)人健康活力的生活。但你有沒(méi)有想過(guò)，腎不好，還更容易中風(fēng)呢？怎么做能養(yǎng)好腎臟呢？

腎不好易中風(fēng)

據(jù)一項(xiàng)研究成果表明，腎結(jié)石會(huì)增加人們患上冠心病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析了350萬(wàn)名病人的數(shù)據(jù)資料，確認(rèn)其中5萬(wàn)人患有腎結(jié)石。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，與不患有腎結(jié)石的人相比，腎結(jié)石患者冠心病發(fā)作（定義為心臟病發(fā)作或需要進(jìn)行動(dòng)脈搭橋手術(shù)）的可能性會(huì)增加19%，患上中風(fēng)的可能性也會(huì)增加40%。即使在調(diào)整了影響人們患上心血管疾病的其他風(fēng)險(xiǎn)因素之后，上述關(guān)系依然成立。研究團(tuán)隊(duì)還驚訝地發(fā)現(xiàn)，女性腎結(jié)石患者冠心病發(fā)作的可能性要高于男性。

無(wú)獨(dú)有偶，新加坡的一項(xiàng)最新研究也證實(shí)，視網(wǎng)膜受損且腎臟功能不好的人，中風(fēng)或罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高7倍。該研究是由新加坡眼科研究院通過(guò)對(duì)超過(guò)3400名年齡在40~80歲的新加坡公民進(jìn)行研究后得出的結(jié)論。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的助理教授解釋說(shuō)，視網(wǎng)膜出血和有斑點(diǎn)，尿液中測(cè)試出一定數(shù)量的尿蛋白，都表示兩個(gè)器官的微血管有受損癥狀。這種情況同時(shí)代表了身體的整體微血管健康不佳，最終可導(dǎo)致心腦血管疾病的產(chǎn)生。

幾個(gè)方法養(yǎng)好你的腎

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

四、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

五、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎臟的養(yǎng)護(hù)。

六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。