腎臟將新陳代謝所產(chǎn)生的有害物資通過(guò)尿液排出體外，以調(diào)理機(jī)體水、電解質(zhì)和酸堿的均衡，并保持生命的正常運(yùn)行。不少人喜歡在酒后喝茶解酒，只是你知道嗎？酒后喝濃茶解酒很傷腎！我們應(yīng)該怎么養(yǎng)腎呢？

酒后喝濃茶解酒很傷腎！

中醫(yī)治腎虛，講究辯證施治，不能盲目亂補(bǔ)。專家介紹說(shuō)，腎陰虛者的癥狀主要有頭暈、耳鳴、口干、五心煩熱、腰膝酸痛、睡眠不好，可用枸杞、何首烏、熟地、女貞子、山藥，或中成藥六味地黃丸湯來(lái)加減治療。腎陽(yáng)虛的癥狀主要有畏寒、怕冷、疲倦、氣短乏力、陽(yáng)痿早泄、面色蒼白、尿頻尿多，可用附子、杜仲、肉桂、肉蓯蓉、菟絲子來(lái)治療。此外，補(bǔ)腎可多吃動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、栗子、韭菜、蝦等食品，平時(shí)再配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)壯筋骨、疏通血脈。

專家提醒，經(jīng)常憋尿、飲水過(guò)少、飲食過(guò)咸、暴飲暴食、過(guò)度勞累、濫用藥物、酒后喝濃茶這些生活習(xí)慣都很傷腎。此外，服食藥物大多通過(guò)腎臟排泄，如果用藥種類太多、劑量太大，就會(huì)損傷腎臟的結(jié)構(gòu)和功能，特別像索米痛片、對(duì)乙酰氨基酚、阿司匹林等藥。老人如果因?yàn)槠渌A(chǔ)病必須服用傷腎的藥物，應(yīng)權(quán)衡好藥物劑量，并可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下再服用一些補(bǔ)腎的中藥。

養(yǎng)腎學(xué)會(huì)這幾招

一、護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

三、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

四、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

五、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

六、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。