指甲是長在人體末端的，如果你指甲的表面光華而圓潤，半月痕以上的部分紅白潤澤，那就說明你的氣血充足，反之則說明氣血不足。看你指甲的情況，能判斷出是不是腎虛，腎虛其實只是中醫(yī)的一種說法，它指的是你的腎臟精氣不足。無論是發(fā)生在男性還是女性身上，都應該引起重視。

看指甲辨腎虛

指甲在人體的末端，如果指甲表面光華潤澤，半月痕以上的部分紅白隱隱顯示的，說明氣血可以充分地流到末梢。相反如果指甲有烏黑淤滯，說明氣血不能充分地流到末梢，并且末梢經絡有可能已經出現(xiàn)了堵塞狀況。

指甲上發(fā)現(xiàn)一些白斑則可能意味著，氣血不足，不能維持正常的末梢微循環(huán)，內臟本身也從其表面的微循環(huán)開始“缺氣少血”了。而這就可以認為是腎虛的表現(xiàn)，因為氣血的供給減少了。我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。

指甲上的半月痕如果弧度大、光澤好，就表明此人的氣血比較豐盛，反映出腎所積聚的營養(yǎng)。但是過大也并非好事，說明養(yǎng)分堆得太多，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。我們尤其需要關注手足小指的情況，小指對應著腎，小指如果色澤蒼白，有白斑，甚至干枯就提示腎氣虧虛。而這是大家常忽視的，大多以為出虛汗，性欲低才算腎虛，而那時候已經嚴重了。

先天腎氣不足吃什么補腎呢？

1、山藥

山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。

2、蝦

壯陽益腎，補精通乳。男士常食蝦，，達到強身壯體的效果。蝦適應于久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

3、牡蠣

除鋅外還有非常豐富的微量元素、維生素、礦物質等，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

4、蓮子

除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

5、枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質的人應該注意枸杞的用量，因為枸杞性，，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應減少用量。

腎虛吃什么？補腎益氣12種食材

黑米：滋陰補腎，滑濕益精，補肺緩筋；

黑豆：祛風除熱、調中下氣、解毒利尿；

葡萄：補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨；

黑芝麻：滋補腎肝、養(yǎng)血明目；

黑木耳：化解結石；

黑棗：補腎養(yǎng)胃、補中益氣、補血；

韭菜，又名“起陽草”，溫補腎陽；

山藥：益腎氣，健脾胃；

豬腎：壯腰補腎；

羊肉：補腎助陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾。