一項新研究發(fā)現(xiàn)，截止2013年，全世界腎功能減弱導(dǎo)致的心血管疾病死亡人數(shù)居然超過腎衰竭死亡的人數(shù)。這項研究發(fā)表在Journal of the American Society of Nephrology （JASN）雜志上，為腎臟疾病對社會的影響帶來了新的認(rèn)識，也強調(diào)了腎臟疾病篩查的重要性。

腎功能減弱對心血管系統(tǒng)健康有嚴(yán)重的負(fù)面影響，會增加人體充血性心力衰竭、心臟病及中風(fēng)的風(fēng)險。為了研究慢性腎臟疾?。–KD）對心血管系統(tǒng)健康的影響，來自華盛頓大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士Bernadette Thomas與其數(shù)位國際合作者以及國際腎臟病學(xué)會和慢性腎臟病預(yù)后聯(lián)盟成員一起評估了來自全球疾病負(fù)擔(dān)研究中1990-2013年期間6個時間點、188個國家的腎臟功能減弱疾病（CKD 3、4、5期）的流行情況。

研究人員估計2013年腎功能減弱與全球4%（220萬）的死亡相關(guān)，其中超過一半（120萬）與心血管疾病死亡相關(guān)，96萬人由于腎衰竭死亡。對發(fā)展中國家及發(fā)達(dá)國家處于傷殘調(diào)整生命年（由于生病、失能或者早亡而失去的年數(shù)）的人群而言，腎功能減弱是緊跟高收縮壓、高體質(zhì)指數(shù)和空腹高血糖的危險因素，與總膽固醇超標(biāo)相當(dāng)。

“明白腎病對社會的真正影響需要同時考慮心血管系統(tǒng)健康、晚期腎病及失能等?！盩homas說道，“這對1990年來死亡率逐年升高的發(fā)展中國家尤為重要。”

調(diào)理腎功能的7大方法

1。護(hù)好雙腳

養(yǎng)腎需要注意足部的保暖，因為腎經(jīng)是以足底為起點的，足部卻極易被寒氣侵入。所以，養(yǎng)腎需要進(jìn)行足部保暖，睡覺時別讓電扇或者空調(diào)直吹到腳上，也別長期光腳走在哪些潮濕的地方。此外，還有很多穴位集中在足底，比如涌泉穴，在足心位置，是腎經(jīng)的起點。每天晚上睡前可將涌泉穴揉按一番，能夠達(dá)到不錯的養(yǎng)腎固精效果。

2。搓腰

按摩又稱推拿，是中國最古老的醫(yī)療方法。經(jīng)常用雙手搓按腰眼，可以預(yù)防腰酸腰痛。腰眼穴位于“帶脈”環(huán)繞腰部的經(jīng)脈之中，為腎臟所在部位。

3。少點咸

在冬天我們腎臟的功能本來偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養(yǎng)專家建議，冬天要盡量少吃咸味食品，防止腎水過多；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

4。飲水養(yǎng)腎

水是人體重要組成部分，如果水分不足，非常容易導(dǎo)致人體滯留毒素，使腎臟負(fù)擔(dān)加重。所以，按時喝水對養(yǎng)腎而言極為重要。

5。擦丹田

丹田就是指氣海穴。丹田穴與人的元氣相通，是人體生命動力源泉。按摩此穴能帶動臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的新陳代謝，達(dá)到健脾益氣，柔肝補腎功效。

6。有尿不要忍

膀胱內(nèi)存積的尿液達(dá)到足夠時，會使神經(jīng)受到刺激，出現(xiàn)尿意。此時必須及時到廁所去，把小便排出人體。不然，積留下來的尿液會變成水濁之氣，導(dǎo)致腎臟受損。因而，排尿及時也是養(yǎng)腎的極佳策略。

7。搓耳

中醫(yī)五行講“腎主藏精，開竅于耳”，按摩耳廓調(diào)節(jié)腎的功能。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”，耳朵是全身經(jīng)絡(luò)的匯集處。雙手掌摩擦發(fā)熱后按摩兩耳正面，再向上折按摩耳背面，反復(fù)10次。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，至發(fā)熱。經(jīng)常搓耳可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器都有保健作用。