男人們成天想著怎么補腎，但是你知道為什么要補腎嗎？身體出現(xiàn)了什么樣的情況才說明你的體能下降了嗎？腎虛都有哪些種類，又需要怎么補呢？我們看看中醫(yī)專家是怎么說的？

腎虛是指以腎精虧虛為中心以及由此而引發(fā)的腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等證狀。具體表現(xiàn)如下：

1、腎精不足：腦髓空虛、智力減退、健忘、失眠、面色無華、目周發(fā)黑、動作遲鈍、下肢無力（或萎弱）、腰膝酸軟、未老先衰、陽萎、滑泄，青少年則發(fā)育遲緩以及小兒的五遲五軟等；

2、腎氣虛：精力不足、靜則思眠、二目無力、腰膝酸軟、容易感冒、遺精、滑精、或動則氣喘、大便滑脫、小便清長或遺尿、尿頻、排尿無力（或不暢）、有余瀝、甚至二便失禁等；

3、腎陰虛：形體消瘦、五心煩熱、口渴咽干（或咽疼反復）、骨蒸潮熱、顴紅、盜汗、耳鳴耳聾、腰酸（疼）、小便黃赤、舌紅少苔、脈虛細數等；

4、腎陽虛：怕冷、肢涼、易受風寒、或多汗、食欲不振、陽萎、精（宮）冷不育、五更泄瀉、或小便不利甚至水腫、腰冷酸痛、舌淡或胖大有齒痕、脈沉遲等。需要指出的是，一方面，各種腎虛都以腎精虛為中心，所以腎精不足的表現(xiàn)貫穿于各種腎虛之中；另一方面，由于受各種因素的影響，具體每個人的表現(xiàn)又以其中一種或幾種為主要癥狀。

中醫(yī)腎虛的概念及其與亞健康的聯(lián)系

中醫(yī)認為，腎為先天之本，是人體生殖發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面。腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化，這就是腎虛。目前社會上常說的“腎虛”，如遺精、陽瘺、早泄、性冷淡、不育、不孕等，實際上是狹義的腎虛。廣義上的腎虛包括一系列的全身癥狀。中醫(yī)所說的腎虛和西醫(yī)認可的亞健康狀態(tài)頗有相似之處。其一，多數腎虛的病人和亞健康病人在就診時無法區(qū)分，它們有癥狀的相似性。其二，它們的定義都很抽象，都是以一堆癥狀來確定。不同點是，腎虛的概念由來已久，一些器質性疾病往往也列入其中。

腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。

中醫(yī)所指的腎虛，有很多種類，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。

腎陰虛，表現(xiàn)為口干舌燥、皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等癥狀。另外，女子會出現(xiàn)便秘、經少甚至經閉等表現(xiàn)。

腎陽虛，表現(xiàn)為面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風、腹瀉、身體浮腫等。此外，女子會出現(xiàn)不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。

專家提示：腎虛不等于腎衰竭，中醫(yī)所指的腎和現(xiàn)代醫(yī)學所指的腎臟并不是一回事兒，腎虛并不是腎衰竭，只是氣血陰陽虛弱了，并不會像腎衰竭那么嚴重而危及生命。

腎虛者必須重視補腎，但不能亂補

中醫(yī)理論認為，腎主藏精。精是構成人體生命的基本物質，也是生長發(fā)育五臟六腑各種機能活動的物質基礎。腎精充足則身體強健，五臟六腑功能正常，腎虛則生命力減弱，各種疾病就會逐漸襲來。

因此，要根治這些病痛、徹底改善身體狀況，必須從補腎入手。

但腎虛不能盲目補，亂補有害無益。

中醫(yī)補腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師正確診治。

一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等。

陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等。

預防腎虛從現(xiàn)在開始

預防腎虛首先要注意休息，勞逸結合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。

補腎的時候一定要注意好自己的癥狀，不同的癥狀預示著不同證型的腎虛，要根據癥候來補充身體的不足，補腎千萬不可盲目。