說到跑步這項運動可能絕大部分的朋友都知道是可以鍛煉身體的，或者說是可以作為減脂減肥的好方法。但是除此之外，其實跑步的好處還有很多普通人不知道的呢。尤其對于腎虛的朋友來說，跑步就是一種很簡單卻很有益的運動。 

跑步對腎虛有好處。跑步對腎虛有好處的，腎虛者宜吃下列食物。芝麻；尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。粟米豇豆。牛骨髓。狗肉。羊骨。豬腎。何首烏。海參，另外注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食，治療一段時間觀察看看，必要時可以到中醫(yī)科辯證施治。

腎虛的預(yù)防方法：

1、常打太極拳

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

2、每天自我按摩腰部

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

 5、 每天做一套簡易體操

（1）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

（2）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

 腎虛這種情況其實就是不經(jīng)常鍛煉，身體沒法得到足夠的營養(yǎng)而導(dǎo)致的。如果你們家人或者朋友有這方面的問題，不妨可以建議他們多去跑跑步，不僅僅鍛煉身體了，還會改善腎虛的問題哦。