腎乃為“先天之本”，也就是說這是天生的，不能改變的。我國傳統(tǒng)中醫(yī)常說“腎主藏精”，“精”相當于人體的固定資產。有的人天生腎好，有的人則天生比較弱，但是不管怎樣，沒有做好養(yǎng)護，腎虛是每個人都會有的事。

熬夜最傷腎 女人也需重視腎的調理

說到“腎虛”，很多男人會主動給自己扣上這頂“帽子”，但其實，腎對女人也尤其重要。女性腎虛的表現很多。腎陰虛可以有失眠多夢、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、經少甚至閉經等癥狀，舌紅少苔，脈細數。腎陽虛表現為手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下、小便清長、夜尿多等癥狀，舌淡胖大，脈微細。

還有些癥狀如腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等，難以歸為陰虛或陽虛，但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關系密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

男性陽氣較旺，肝氣相對舒暢，對腎臟基本以補為主。女性屬陰，疏泄功能稍微差一點，如果疏泄不利，往往會有經期乳脹等癥狀，嚴重的還可能導致閉經。所以女性不僅要補腎，還要注意疏通。

具體怎么護腎呢？首先，作息要規(guī)律，熬夜最傷腎；其次，要緩解身心壓力，女性更應該注意心情舒暢，才能使肝腎協調地工作；最后，不可性生活過度。如果生活中注意了這些，腎虛的問題還是沒有解決，可以考慮適當進補。

無論腎陽虛、腎陰虛，都以填補腎精為基礎，須選擇一些質重黏稠的藥物，如地黃、枸杞子、阿膠、龜板膠、海參、核桃等。需要注意的是，腎陽虛忌諱純用溫熱藥，即在填補腎精的基礎上，用一點熱藥就夠了。女性除了補還要注意調，一要疏肝，可用當歸、白芍、陳皮、枳殼等，把氣機梳理開；二是通腎，如六味地黃丸中澤瀉的作用。

腎陰虛的女性日常還可以適當吃些肉皮凍，腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動物膠，都是補腎的好食品。