腎虛指腎臟精氣陰陽(yáng)不足。現(xiàn)代科學(xué)證明，當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低等一系列疾病。所以對(duì)于腎虛的治療應(yīng)防治結(jié)合。 

一、經(jīng)常熬夜的人

現(xiàn)在熬夜的人很多，尤其是年輕人，有太多太多的理由支持他們?nèi)グ疽梗绻ぷ髫?fù)擔(dān)重，需要加班加點(diǎn)完成工作；交際的需要，白天上班很難有時(shí)間，長(zhǎng)夜提供了難得的機(jī)會(huì)；癡迷足球，球賽多在夜間進(jìn)行；偏愛(ài)上網(wǎng)，看大片、玩游戲……夜夜笙歌，日日晚睡，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問(wèn)題，一旦陰精耗損過(guò)多，就會(huì)過(guò)勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)。

二、精神長(zhǎng)期緊張、生活壓力大的人

工作、生活壓力大，精神長(zhǎng)期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對(duì)風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的"六淫"侵害時(shí)變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時(shí)，"勞則氣耗"，過(guò)度勞累使人體精氣消耗太多，自然會(huì)傷腎，導(dǎo)致腎虛。

三、頻繁抽煙、喝酒的人

抽煙傷肺，這是一個(gè)基本常識(shí)。"肺為氣之主，腎為氣之根"，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，在呼吸方面，肺與腎是相互促進(jìn)、相互協(xié)調(diào)的。同時(shí)，肺與腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰，導(dǎo)致腎虛。所以，吸煙對(duì)腎的傷害是非常大的。另外，喝酒傷肝，而肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎精的充盈有賴(lài)于肝血的滋養(yǎng)，肝受到損害，自然會(huì)波及腎，所以，頻繁飲酒也是不利于養(yǎng)腎的。

四、長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的人

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，人的整個(gè)身體氣血運(yùn)行都會(huì)受到牽連。另外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，從而引發(fā)腎功能異常，所謂的"久坐傷腎"就是這個(gè)道理。

另外，久坐還會(huì)引起肩周炎、頸椎病、經(jīng)脈曲張、腰椎間盤(pán)突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問(wèn)題，令年輕人苦惱的亞健康問(wèn)題也多與久坐不動(dòng)有關(guān)，所以應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。

五、性生活頻繁的人

中醫(yī)把"房勞過(guò)度"列為腎虛的一個(gè)重要病因，指出不節(jié)制房事容易損傷腎臟，耗散腎氣。房勞過(guò)度，常常使男人出現(xiàn)夢(mèng)遺滑精、陽(yáng)痿早泄等問(wèn)題，使女人出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、流產(chǎn)難孕等病癥。

那么，什么樣的性生活不算頻繁？這個(gè)應(yīng)該因人而異，與年齡、性格、體質(zhì)、職業(yè)等有關(guān)。一般來(lái)說(shuō)，青年夫妻蜜月期間，心情舒暢，有足夠的休息時(shí)間，每天一次也算合適；健康的青年夫妻，每周3次為宜；壯年夫妻，每周一兩次為宜；四五十歲的中年夫妻，每周1次為宜。當(dāng)然，合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。

另外，在身體發(fā)育不成熟的情況下早婚的人、頻繁手淫的人、雖然沒(méi)有進(jìn)行性生活但色欲過(guò)旺的人，都容易腎虛。

六、先天不足的人

中醫(yī)認(rèn)為先天稟賦對(duì)個(gè)人后天的生長(zhǎng)發(fā)育有密切關(guān)系。先天稟賦充足，則后天正氣充沛，抗病力強(qiáng)，生機(jī)旺盛；先天稟賦不足，則脾腎虛弱，抗病力低下，生機(jī)受削，容易產(chǎn)生疾病。五遲、五軟等常見(jiàn)病多與小兒先天稟賦不足有關(guān)。

先天不足是導(dǎo)致腎虛尤其是兒科病癥中腎虛的重要原因。《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)："人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)。"父母體弱多病，精血虧虛時(shí)懷孕；或酒后房事懷孕；或年過(guò)50精氣大減之時(shí)懷孕；或男女雙方年齡不夠，身體發(fā)育不完全結(jié)婚，即早婚時(shí)懷孕；或生育過(guò)多，精血過(guò)度耗損時(shí)懷孕；或妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等生下來(lái)的小孩都可出現(xiàn)腎精氣虧虛的情況。一言以蔽之：父母腎精不足，可致子女腎虛。

七、老年人

衰老是一種不可避免的生理過(guò)程，而腎中精氣是決定人的生、長(zhǎng)、壯、老、死等生命活動(dòng)的主要條件，主宰著人的壽命和生命質(zhì)量。

人的生長(zhǎng)發(fā)育與腎氣的關(guān)系極為密切。隨著年齡的增長(zhǎng)，女子35歲（五七），男子40歲（五八）開(kāi)始，就會(huì)出現(xiàn)腎氣衰退的生理過(guò)程，到了老年則因腎氣虛衰而呈現(xiàn)衰老的征象，所謂"年老多腎虛"就是這個(gè)道理。

衰老不可改變，人到老年時(shí)應(yīng)該把充實(shí)真氣、維護(hù)腎氣作為養(yǎng)生的根本原則?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里提出"淡于陰陽(yáng)、和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常"，以及"恬淡虛無(wú)"、"精神內(nèi)守"等養(yǎng)生措施，都是為了充實(shí)真氣、維護(hù)腎氣，從而提高機(jī)體自我調(diào)節(jié)的機(jī)能和抗病能力、保持陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡，達(dá)到延年益壽的目的。

八、久病之人

久病和他病也會(huì)引發(fā)腎虛。疾病的發(fā)生發(fā)展是正邪斗爭(zhēng)的過(guò)程，如果久病不愈，正氣就會(huì)越來(lái)越虛弱，日久就會(huì)累及于腎而出現(xiàn)腎虛證，正所謂"久病及腎"。

我們知道，人體各臟腑之間，不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關(guān)系，而且病理上也常常相互影響。當(dāng)某一臟腑發(fā)生病變時(shí)，除了表現(xiàn)本臟的癥候外，而且在一定的條件下，還會(huì)影響其他臟腑而出現(xiàn)病癥。腎為先天之本，元陰元陽(yáng)封藏之所，五臟六腑之陰都由腎陰來(lái)供給，五臟六腑之陽(yáng)都由腎陽(yáng)來(lái)溫養(yǎng)；腎中的精氣除來(lái)自于先天之精外，也來(lái)源于全身其他臟腑所化生的精氣。若各種疾病久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，必然會(huì)損傷腎中的精氣，正如《景岳全書(shū)》中所說(shuō)："五臟所傷，窮必及腎。"

久病之人往往腎氣虛弱，所以許多疾病末期常用補(bǔ)腎來(lái)治療。例如哮喘后期的治療，我們往往不治肺，不平喘，而是去補(bǔ)腎固精，就是這個(gè)道理。

以上盤(pán)點(diǎn)容易腎虛的人群，平時(shí)都應(yīng)該有良好的生活習(xí)慣，即使生活所致，也應(yīng)該通過(guò)食療等手段，預(yù)防和減少痛虛的發(fā)生。