許多男性朋友認為只有腎虛了才回去補腎，其實不然，補腎就像掙錢一樣，當缺錢事才想去掙錢無疑已經(jīng)是對生活形成威脅了，而永遠不會有人嫌棄你掙的錢多，那么既然每個男人都應該致力于補腎工作中，那么有哪些好的補腎方法呢？首先推薦食療，健康環(huán)保何樂不為？那么今天就總結男性補腎性價比最高的5種食物。

大蒜

新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。

羽衣甘藍

西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

蛋清

蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū)，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎癥。

蘋果

蘋果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

補腎應該怎么做

目前，市場上有不少補腎的保健品，一些腎虛患者也常會自行購買服用。北京中醫(yī)醫(yī)院腎內科副主任常崢大夫提醒說，腎虛患者最好不要亂買補藥吃，應去醫(yī)院就診，請醫(yī)生來判斷患者是屬于腎陰虛者，還是腎陽虛者，或是腎陰陽兩虛者（可分為偏腎陰虛或偏腎陽虛）。然后再根據(jù)醫(yī)生的建議，有針對性地進補，這樣治療效果會更理想。

常主任說，中醫(yī)講究八綱辨證結合臟腑辨證，八綱即指陰陽、表里、寒熱、虛實。中醫(yī)講“陰虛生內熱、陽虛生內寒”。中醫(yī)補腎，歷來強調，陰陽互補，陰陽雙補，補腎陽時常常配合補腎陰的藥。但有些患者不知道自己是“腎陰虛”、還是“腎陽虛”，就一通亂補，適得其反。例如腎陰虛者，屬內熱，如服用熱補的藥或食品，就如火上澆油。而腎陽虛者，屬內寒，如服用清熱的補腎藥或食物，就難以達到治療目的。一般腎陰虛者，常有內熱的表現(xiàn)，如五心煩熱（包括手足熱）、面色潮紅、舌質紅、舌苔黃、脈細數(shù)；陰虛的表現(xiàn)，如夜半咽干、足跟痛、眼睛干澀，也可出現(xiàn)便秘、口瘡、咽痛等俗稱“上火”的表現(xiàn)。如果這時誤服了像附子、肉桂、烏頭等中醫(yī)最常用的傳統(tǒng)補腎陽的熱藥，熱象表現(xiàn)就會更明顯：便秘加重了；咽干更甚；甚至會出現(xiàn)流鼻血等癥狀。