隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人們對(duì)于健康的認(rèn)識(shí)不再局限于身體本身，同時(shí)加強(qiáng)了對(duì)心理的管理及認(rèn)識(shí)，長(zhǎng)期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑郁、百無(wú)聊賴、精疲力竭，進(jìn)而引起病情的加重。腎結(jié)石的患者也需要注意心理護(hù)理，具體操作如下。

1、心態(tài)平靜

怒傷肝，必使肝氣血不暢，也是誘發(fā)腎結(jié)石急性發(fā)作的因素。憂思傷脾，必使脾胃飲食積滯不消，也是誘發(fā)腎結(jié)石的原因之一。所以，惱怒憂思應(yīng)盡量避免。

2、放寬心胸

患病后患者需要較長(zhǎng)時(shí)期的自我調(diào)適，從對(duì)周?chē)挛锏恼J(rèn)識(shí)上，逐漸形成穩(wěn)定的心理，做到心胸寬廣。

3、開(kāi)闊的心胸?zé)o疑是最好的心態(tài)

遇事要想得開(kāi)，樂(lè)觀就是悅心養(yǎng)性，即心情舒暢，精神愉快，涵養(yǎng)性情，柔順平和。樹(shù)立正確對(duì)待疾病的態(tài)度，對(duì)不利于養(yǎng)病的思想，應(yīng)給以開(kāi)導(dǎo)。

4、要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)和諧的人際環(huán)境

應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明人只有生活在融洽、快樂(lè)的氣氛中，才能有愉快的心境、開(kāi)朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。

5、把心思轉(zhuǎn)移到業(yè)余生活中

鼓勵(lì)患者參加豐富多彩、有益于身心健康的娛樂(lè)活動(dòng)，陪養(yǎng)對(duì)多種愛(ài)好的興趣，使患者從慢性病痛中解脫出來(lái)。

6、對(duì)于病情不要過(guò)于緊張

腎結(jié)石應(yīng)懂得，世界是五彩繽紛的，不可能天天都有鮮花和陽(yáng)光，家庭中不可能都是微笑和歡樂(lè)。

那么如果患上腎結(jié)石，我們?cè)撛趺崔k，是否可以健身呢，想要預(yù)防腎結(jié)石，我們又該做些什么健身來(lái)預(yù)防腎結(jié)石呢？

強(qiáng)腎健身操

一

端坐好，然后兩腿自然分開(kāi)到與肩膀齊寬，手向上伸直到兩耳處。

然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。

可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。

這幾個(gè)動(dòng)作可以舒筋活絡(luò)，對(duì)于老弱病殘人士效果非常好。

二

端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。

此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

三

端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。

做動(dòng)作的時(shí)候要全身放輕松，動(dòng)作要自然。

此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

四

端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。

此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

五

雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

腰部按摩操

有兩種做法

一

兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠。

對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。