·盛夏季節(jié)，冰凍的飲料成了人們解暑的不錯選擇，年輕人尤其喜歡冰凍碳酸類飲料。專家提醒，夏季常喝冰凍碳酸飲料易導致腎結石。一旦出現(xiàn)腰腹疼痛、尿頻、尿急、尿血、排沙石等異常癥狀，應及時就醫(yī)，進行泌尿系體檢。

專家指出冷飲并不能代替日常飲水。高溫影響身體對鈣和鹽的吸收，加上大量出汗尿液濃縮，尿中晶體更容易沉積，所以結石病會高發(fā)。夏季預防結石最有效的方法是多喝水。按照人的一天2升的排尿量計算，夏季每日最好攝入2000毫升以上的水（約礦泉水5至6瓶）。需要提醒的是不少年輕人夏季喜歡喝冰凍的碳酸飲料和啤酒，殊不知，這些碳酸飲品都不能替代水。如可樂中含有大量磷酸鹽類物質，其與結石及腎臟病有極大關聯(lián)。另外，這些飲料還含有容易形成結石的草酸鈣，長期用它們替代白開水飲用，會增加患結石病和其他疾病的幾率。

飲食不當腎部易長結石

腎結石還可能跟遺傳、代謝病、尿道疾病、藥物的副作用等因素有關，30-50歲是腎結石的高發(fā)年齡段。除了夏天喝水少汗多外，不合理的飲食習慣也會導致腎結石。

1、體內(nèi)草酸積存過多。菠菜、可可、茶葉、土豆、李子、竹筍等都是富含草酸的食物，食用過量會導致體內(nèi)草酸值過高。

2、嘌呤代謝失常。嘌呤在體內(nèi)經(jīng)代謝后最終產(chǎn)物是尿酸，尿酸會促使尿中草酸鹽沉積。富含嘌呤的食物有動物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、菠菜等。經(jīng)常一次性大量食用這類食物也會提高患結石的風險。

3、脂肪攝取過多。脂肪含量增多了，會減少腸道中可結合的鈣，從而引起對草酸鹽的吸收增多，形成結石。

4、糖分過多。大量增補糖分尤其是乳糖，會大大促進鈣的吸收，為結石提供有利的合成條件。

5、蛋白質含量過高。蛋白質會使尿中的鈣、草酸、尿酸成分含量增多，若無法及時地把多余成分排出，就很易產(chǎn)生結石。

腎結石早期時大部分患者沒什么癥狀，或者是無疼痛感，只有血尿或者伴有肉眼都分辨不出的微小血量。但嚴重時，患者會有腎絞痛，甚至會發(fā)生休克。“很多人因為它無特別癥狀就忽略了治療，或者是治愈后就不再復查，這樣都極有可能會加重病情，導致腎功能衰竭”。

科學飲水及適量運動能有效預防腎結石

日常要養(yǎng)成多喝水的習慣，且最好是白開水，不能以飲料代替。大量飲水可以稀釋尿液，促進排石并且預防結石復發(fā)。一般每日飲水數(shù)量至少達2000毫升，需要少量多次飲水，若以排石為目的，則應增加到3000毫升，尤其是在睡前及半夜飲水。夜間是結石形成的高峰期，在睡前補水至少500毫升會有較好的治愈效果，白天應均勻安排飲水的時間及數(shù)量。在飲食后的1-2小時內(nèi)，由于處于吸收高峰，應適當加大飲水量，可有助于排出代謝產(chǎn)物，起到防止結石的作用。

運動排石在腎結石的預防和治療中具有重要地位。具體的操作方法因人而定，一般有跳躍、跑樓梯、打籃球、短程急速跑步、登山、騎自行車、坐顛頗椅等多種方法。潘兆君提醒，運動法只適用于年紀輕、病程短、結石部位偏下、飲水多、能跳躍、能堅持大強度運動的患者。中老年人一般不推薦，一是易導致機能損傷，而且結石急速下跌有可能引起內(nèi)部黏膜磨損，引發(fā)腎絞痛。