補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。

男人腎虛進(jìn)補(bǔ)原則

腎氣虛時(shí)，應(yīng)食雞肝、泥鍬、羊呂、豬腎、可豆、栗子、蓮子、小核桃肉、肉桂等。

腎精虛時(shí)，應(yīng)食海參、鹿肉、魚膘、豬隨、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、紫河車。

腎陽虛時(shí)應(yīng)食蝦、羊肉、狗肉、麻雀肉、鹿腎、刀豆、韭菜、肉桂等。

腎陰虛時(shí)應(yīng)臺燕窩、靈芝草、銀耳、羊軋、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鮮肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑棍、何首烏、枸杞子等。

食療方案

1、核桃藥酒

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應(yīng)超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

主治：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

2、羊肉煲

做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

主治：因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。

3、豬腔骨湯

做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

主治：因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀。

4、參元湯

人參（或西洋參）益氣健脾，桂圓肉養(yǎng)血安神；以人參6克加桂圓肉10枚，共煮內(nèi)服，對慢性腎功能不全病人貧血、心悸怔忡者，有養(yǎng)血安神之功效。

5、參棗湯

人參（或西洋參）益氣健脾，紅棗功能健脾和胃，以人參6克加紅棗6枚，共煮內(nèi)服。對慢性腎功能不全病人貧血者，有提高血紅蛋白作用。

6、小米、大棗、赤小豆、山藥（鮮）各適量，加水共煮成粥，熬時(shí)加適量食堿；經(jīng)常服用；慢性腎功能衰竭病人貧血服用，有健脾利水、和胃養(yǎng)血的功效。

7、桑椹蜜膏

桑椹有養(yǎng)血補(bǔ)腎作用，蜂蜜可潤燥養(yǎng)血，以鮮桑椹100克（或干品50克），濃煎，加蜂蜜250克收膏，用于慢性腎功能不全腎陰不足、失眠煩躁者。

8、五汁飲

鮮藕清熱涼血、鮮梨清心潤肺化痰，鮮生地清熱涼血，生甘蔗助脾健胃，以上諸品各500克，切碎，以消毒紗布擰汁，適用于慢性腎功能不全病人有鼻出血者，分2~3次服完。