許多女性不注意個(gè)人的衛(wèi)生，嚴(yán)重影響了女性的腎功能，還有一些不好的習(xí)慣可能造成腎虧。但是許多女性都不知道自己到底腎虧了沒有，專家提醒你，腎虧會(huì)在生活中表現(xiàn)出來(lái)，那腎虧的表現(xiàn)有什么呢？如何補(bǔ)腎？

日常生活在腎虧的表現(xiàn)：

1、性冷淡。腎虧首先表現(xiàn)為性冷淡，男性腎虧會(huì)造成陽(yáng)痿，女性腎虧也會(huì)表現(xiàn)為性冷淡。

2、記憶力下降，昨天發(fā)生的事情，今天就記不清楚了。

3、月經(jīng)不調(diào)，煩躁不安。腎虧會(huì)造成身體內(nèi)各個(gè)激素分泌的不平衡，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、早上起床時(shí)，發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)比較嚴(yán)重。

5、晚上總睡不著覺，即使睡著了，又總在做夢(mèng)狀態(tài)。

6、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮膚松弛、干燥。

總之，專家提醒你，女性要保護(hù)好自己的腎，如果你有4個(gè)以上的癥狀，那就好小心你的腎了。

夏季飲食護(hù)腎策略：

夏季瓜果蔬菜品種多，色香味逗人食欲，但慢性腎病患者不可多食，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)?？崾罡邷?，一些腎病患者，喜以冰淇淋或冰鎮(zhèn)飲料解渴。偶爾為之尚可，若一味貪涼則對(duì)病情無(wú)益。若因貪涼發(fā)生急性腸炎則會(huì)使病情反復(fù)或加重，故應(yīng)慎用涼冷飲品。也不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔的食物，以免發(fā)生胃腸疾病，影響康復(fù)。所以，腎病患者應(yīng)以溫軟易消化、清淡有營(yíng)養(yǎng)的食譜為主，適當(dāng)吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥、赤小豆粥等。

五步走讓腎病遠(yuǎn)離你：

（1）多喝水

一天至少要喝二至三公升的白開水，因?yàn)槎嗪人?、多排尿，有助于沖淡體內(nèi)及腎臟堆積的毒素，對(duì)腎臟有保護(hù)作用。

（2）勿隨意服用止痛藥物

根據(jù)研究顯示，不少腎臟病患者有腎病問題，主要是腎內(nèi)留有止痛藥所導(dǎo)致。

（3）攝取低鹽食物

鹽分會(huì)使血液濃縮，進(jìn)而加重腎臟的運(yùn)作功能。

（4）多運(yùn)動(dòng)

控制血壓、體重和血糖，以減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

（5）作定期的醫(yī)藥檢查

男人不該有的“傷腎惡習(xí)”

1。濫用鎮(zhèn)痛藥：

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。

2。過量服用某些中草藥：

近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥（ 包括中成藥） 可引起腎功能損害。會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。

3。暴飲暴食：

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

4。經(jīng)常憋尿：

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。北京曙光醫(yī)院的專家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈?；颊卟粌H會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。

5。飲水過少：

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護(hù)腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

6。過度喝飲料：

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。

7。吃過于松軟的面包：

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來(lái)口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

8。酒后喝濃茶：

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。北京曙光醫(yī)院的專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

9。飲食太咸：

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。