中醫(yī)專家建議男性朋友腎虛別盲目用藥，可用溫補腎陽、滋補腎陰、填補腎精、益氣補腎、補腎固精來進行調(diào)理治療。男人補腎吃什么效果最好呢？其實，在日常飲食中，有很多食物都會有補腎的效果，關(guān)鍵是你要先了解，才能應(yīng)用起來。補腎需要長期的堅持，才可以收到很好的效果。補腎應(yīng)該選擇健康的方式。下面就一起看看，男人補腎的必備美味。

一、補充蛋白質(zhì)很重要

蛋白質(zhì)可以給人體內(nèi)補充各種人體必需的氨基酸，而補充氨基酸是補腎的基礎(chǔ)。所以，補腎之前，一定要先補氨基酸。蛋白質(zhì)是維持生命活動的重要因素，所以，想要補腎，就要先補充蛋白質(zhì)。

推薦食物：

1、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

2、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

3、泥鰍

泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

4、蝦

經(jīng)常吃蝦，可以起到補腎的效果。蝦，自古以來，就是補腎壯陽的佳品，所以，通過吃蝦來補腎是很好的方式之一。蝦里含有很多的蛋白質(zhì)和微量元素，所以，經(jīng)常吃蝦，對補腎是很有好處的。

二、攝取適量的脂肪是很重要的補腎方法

中醫(yī)認為，很多腎虧的人群，通常都是一些比較消瘦的人，他們身體內(nèi)的脂肪量嚴重不足，這就是腎虧的重要原因之一。所以，適當?shù)难a充身體里缺少的脂肪，還是很有必要的。

推薦食療方：

1、姜附燒狗肉（有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉）

在我國一些地區(qū)和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節(jié)常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。

原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。

制作：將狗肉洗凈，切成小塊，/將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

功效：補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

2、魚鰾燉豬蹄

原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

制作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

功效：補腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。

3、羊肉

原料：羊肉500克，500克，100克

制作：煲湯至肉爛，加入切成塊山藥、枸杞子，文火燉半小時，酌加調(diào)料即可。

功效：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。

三、在日常飲食中，枸杞、黑芝麻、桑葚、山藥、黑豆，一樣有很好的補腎效果

推薦食療方：

1、一品山藥

原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。

功效：山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。滋補腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

2、參芪杞子粥

原料：黨參30克，黃芪30克，枸杞子10克，大米100克。

制作：先將黨參、黃芪同放砂鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煎汁。與此同時，將枸杞子、大米共放進另一鍋內(nèi)煮粥。待煮至粥半熟時，倒入?yún)④嗡幹僦蟪芍?，調(diào)味后早晚服食。

功效：枸杞子性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。