把握生活細(xì)節(jié)保腎護(hù)腎

　　1、避暑不貪涼

　　夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會(huì)隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

　　2、少喝啤酒多喝水

　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，不覺(jué)得喝水重要，還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來(lái)有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。

　　3、女性少游泳

　　游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

　　4、慎用傷腎中西藥

　　夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開(kāi)這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)住笔撬鸟R兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。

　　5、心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)

　　氣溫升高，有些人脾氣也見(jiàn)長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

　　6、睡前泡腳護(hù)腎功效佳

　　不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

　　怎樣預(yù)防腎病?

　　1、控制飲食。不吃富含蛋白質(zhì)的食物，減少對(duì)腎臟的損害，飲食要少鹽，多吃富含纖維的食物，有助于血壓的控制，減少疾病的發(fā)生。

　　2、對(duì)癥下藥。冬天容易患上感冒，患者憑借自己主觀意識(shí)進(jìn)行購(gòu)買藥品，許多藥品都具有腎毒性，所以應(yīng)該就醫(yī)遵醫(yī)囑服用藥物。

　　3、不憋尿。及時(shí)進(jìn)行尿液的排除，尿液容易積累細(xì)菌，會(huì)經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

　　4、治療糖尿病和高血壓。腎臟是由數(shù)百萬(wàn)個(gè)微血管球組成。糖尿病和高血壓會(huì)導(dǎo)致血管硬化，減少腎臟的血管彈性，這樣導(dǎo)致腎臟容易出現(xiàn)問(wèn)題。所以應(yīng)該及時(shí)服用高血壓藥物，如壓氏達(dá)等。

　　5、定期檢測(cè)尿液。特別是女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重。應(yīng)該及時(shí)監(jiān)測(cè)腎功能。防止因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。

　　6、及時(shí)服藥。對(duì)于已經(jīng)患有腎病的病人，不僅僅做到以上幾點(diǎn)，還應(yīng)該及時(shí)治療腎病，對(duì)于慢性腎功能衰竭的患者，可以服用一些藥物如開(kāi)同(復(fù)方α-酮酸片)、阿拓莫蘭等。

　　預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生好方法

　　目前了解二型糖尿病患者飲食，采用方便取樣的方法，以飲食不依從問(wèn)卷、自我效能量表、抑郁自評(píng)量表、社會(huì)支持評(píng)定量表為主要研究工具，因此在生活中大家要積極預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。那么，如何預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生呢?

　　1、養(yǎng)成良好的生活方式，抽煙喝酒之類的要戒掉。

　　2、避免或減少用對(duì)糖代謝不利的藥物。

　　3、加強(qiáng)糖尿病知識(shí)教育，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。

　　4、預(yù)防措施，主要是改善生活方式。包括：消除肥胖，尤其是腹部肥胖、限脂肪，尤其是飽和脂肪、增加體力活動(dòng)、控制單糖。

　　5、由醫(yī)護(hù)人員測(cè)血糖(必要時(shí)作口服糖耐量試驗(yàn))、體重指數(shù)、腰圍、血壓、血脂及詳細(xì)病史。

　　6、確定誰(shuí)是二型糖尿病高危人群，可用問(wèn)卷自測(cè)。內(nèi)容有：肥胖、腹圍(中國(guó)男性>90厘米，女性>80厘米)、年齡≥35歲，高血糖家族史、高血壓或心臟病史、妊娠糖尿病史，每天體力活動(dòng)及吃蔬菜水果是否達(dá)標(biāo)、用過(guò)某些藥(如糖皮質(zhì)激素、煙酸、甲狀腺素、抗精神病藥)等。如選擇的很多，即可能事二型糖尿病的高危人群。

　　推薦閱讀：

　　·怎樣預(yù)防腎?。?/span>

      ·什么叫“ＩｇＡ腎病”