大部分青春期的少年會(huì)出現(xiàn)手淫的情況，因?yàn)榇穗A段生殖器官已經(jīng)慢慢的趨向成熟，難免會(huì)對(duì)性有好奇心，通過(guò)手淫的方式來(lái)緩解性壓抑感，及時(shí)戒掉手淫只需要5步。

男性過(guò)度手淫的危害

手淫會(huì)讓前列腺處于充血狀態(tài)，手淫的次數(shù)越頻繁患上前列腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)越高。另外長(zhǎng)時(shí)間刺激龜頭粘膜的話，會(huì)引起男性不射精。因?yàn)樵谑忠臅r(shí)候?yàn)榱四軌蚩焖俚倪_(dá)到性高潮而快速的射精，久而久之會(huì)引起男性早泄。

手淫的時(shí)候并不需要讓陰莖勃起，時(shí)間久了就會(huì)讓陰莖習(xí)慣了這種模式，從而導(dǎo)致陰莖勃起功能障礙。

如何戒除手淫呢？

1、時(shí)刻要警惕手淫所帶來(lái)的危害

遠(yuǎn)離的黃色刊物或者影視，改變不良的思考方式，時(shí)刻要了解手淫給身體帶來(lái)的危害。每天晚上睡覺(jué)前可以看看能夠提高思想道德的書(shū)籍或者搞笑的電影。

2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

一般在床上平躺時(shí)就會(huì)誘惑自慰思想，此時(shí)應(yīng)該馬上起床，去室外進(jìn)行活動(dòng)，或者制作美味的早餐午餐，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力。只有自律，控制好意識(shí)，才能夠慢慢的戒除手淫。

3、要注意生活中的小細(xì)節(jié)

盡量不要用手直接去觸碰生殖器官，不然會(huì)引起幻想。晚上睡覺(jué)的時(shí)候要穿上睡衣，不能蓋太厚的被子，洗完澡之后直接把身體擦干并且穿上衣服，千萬(wàn)不能站在鏡子前來(lái)欣賞自己的身體，洗澡的時(shí)間不能超過(guò)10分鐘。

4、不能獨(dú)處

不能經(jīng)常性的自己在臥室里面呆著，多和朋友一起散散步或者擁抱大自然，也可以多參加一些體育鍛煉，學(xué)會(huì)釋放性壓力，發(fā)泄自慰的情緒。

5、做事情時(shí)要有計(jì)劃

每天應(yīng)該給自己制作出鍛煉的計(jì)劃，保持規(guī)律的鍛煉，能夠豐富自己的生活，同時(shí)也能夠減少精神上的緊張感和沮喪，久而久之就會(huì)消除不良的情緒，接觸手淫的壞習(xí)慣。

溫馨提示

保持適度的自慰能夠緩解性壓力，如果不治的話會(huì)讓人們喪失意志力。要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，多培養(yǎng)興趣愛(ài)好或者和朋友一起旅游、聊聊天。避免吃過(guò)于辛辣刺激性的食物，盡量不要裸睡。不能和朋友談?wù)撽P(guān)于性的一切，要遠(yuǎn)離有手淫壞習(xí)慣的朋友，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)手淫。