有些小女孩因?yàn)閷?duì)月經(jīng)的陌生和恐懼，一到經(jīng)期的時(shí)候就什么都不敢做了。其實(shí)在月經(jīng)期是可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)的。下面來(lái)了解一下吧。

少女來(lái)月經(jīng)適合做什么運(yùn)動(dòng)？

1、經(jīng)期前三天，適合輕柔運(yùn)動(dòng)

在經(jīng)期的前三天，建議不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，瑜伽就是不錯(cuò)的選擇。

2、經(jīng)期第五天，適合有氧運(yùn)動(dòng)

在經(jīng)期第五天的時(shí)候，身體已經(jīng)快要恢復(fù)正常了。這個(gè)時(shí)候就可以選擇一些比較沒(méi)有那么劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)了，比如慢走或者是慢跑。在這個(gè)時(shí)候還是不建議選擇劇烈運(yùn)動(dòng)的哦，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重腹腔的壓力，可能會(huì)引起痛經(jīng)。

少女來(lái)月經(jīng)運(yùn)動(dòng)要注意什么？

1、減少運(yùn)動(dòng)量

在經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要選擇運(yùn)動(dòng)量小一些的項(xiàng)目，例如瑜伽、慢跑、體操等等，同時(shí)女性還要縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，經(jīng)期以達(dá)到放松肌肉為目的。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)包括跳高、跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、舉啞鈴等等，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)增加腹壓的力量，可能引起經(jīng)血過(guò)多和子宮位置的改變。

3、避免參加水上運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期不建議使用冷水洗澡或者是洗腳，所以顯而易見(jiàn)的就是水上運(yùn)動(dòng)也是不能參加的。不然的話很有可能會(huì)引起陰道出現(xiàn)感染哦！

4、避免競(jìng)爭(zhēng)激烈的比賽

競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起女性精神高度緊張，這樣的話可能會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂的情況出現(xiàn)。也可能會(huì)引起月經(jīng)出現(xiàn)失調(diào)，建議女性在生活中盡量避免這種運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期的時(shí)候參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于女性的身體是很有好處的，但是運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)也一定要記牢。不然可能會(huì)出現(xiàn)適得其反的情況哦！