對于很多男人而言，性生活不夠持久已經(jīng)成了一種硬傷，那么有沒有方法可以改變這種情況呢？下面就讓我們一起來了解下吧，希望對大家有幫助。

怎么提高性生活時間

1、自信

要相信自己性機能是正常的、強壯的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不敗之地，這對中年人往往是至關(guān)重要的。自信和信心是一個人強大的根本，一定要堅信自己I can do it！

2、飲食營養(yǎng)

適當多進些海味類食物，因海味含“鋅”多，對于增強性欲是有益的。鋅是精子的重要的微量元素。如果缺鋅，精子的活性程度會大大降低。性功能也會大打折扣的。男性同胞們注意補鋅喲！

3、經(jīng)常運動

慢跑或步行，著重鍛煉下半身。性機能興衰的“要害”在腰、足。健身專家推出了一套“性愛鍛煉法”，每一個動作都能鍛煉愛愛時所需的肌肉。按照下列方法去做，你會感到身體舒適和精神愉悅，讓性交肌肉緊實有力。

4、保持野心

建議男性在日常要有事業(yè)心，對工作要充滿激情。有些人會很向往養(yǎng)老的生活，但是這樣過早的安逸生活會導(dǎo)致你的性能力也會出現(xiàn)老化的。即時是退休了之后，建議還是找一些事情做。不要無所事事。

三句話遠離性衰退

第1句：性生活不可絕

房事的人體正常的生理需求，正常的房事對于男女雙方的身體都是很有好處的。不要過分的去壓抑自己的欲望，對于身體的沒有好處的。

第2句：性生活當有所避忌

大醉、過他、忿怒、恐懼、金瘡未愈、新病等之后入房，都能損傷身體，甚至引起各種疾患，因而應(yīng)當有所避忌。飽食過房室，勞損血氣，流溢滲入大腸，時便血、腹痛，病名腸僻；忿怒中盡力房事，精虛氣竭，發(fā)為癰疽；恐懼中入房，陰陽偏虛，發(fā)厥自汗、盜汗，積而成勞，遠行疲乏入房，為五勞虛損。

第3句：性生活不可過早過度

男子到了八歲，腎氣開始充實，十六歲時腎氣旺盛，以腎精為物質(zhì)基礎(chǔ)，促進生殖機能的天癸產(chǎn)生，精氣滿溢而能外泄，兩性交合，就能生育子女。但是如此時倚仗血氣盛，而性生活過早，甚至性生活無度，就會損傷精、氣。猶如園中之花，早發(fā)必先枯萎。性生活過早，影響其他臟腑之生長發(fā)育，甚至發(fā)生種種疾病。

想要保持性生活的持續(xù)時間，一定要注意身體健康，多運動可以預(yù)防很多的疾病，希望大家可以重視，另外一定要有所節(jié)制，避免縱欲過度。